Miért ne kellene mindennap edzeni
- A sérülések vagy kényszeres rendellenességek, például a vigorexia veszélye miatt nem tanácsos minden nap edzeni.
- Tippek az utcai sportoláshoz.
- A beltéri futás veszélyei: a „folyosó szindróma” és a meniszkusz.
A sportgyakorlat a rendszeresen és folyamatosan tagadhatatlanul előnyös az egészségre, mind testi, mind szellemi szempontból. Legyen szó nagy teljesítményű edzésről vagy egyszerű karbantartásról, a testmozgás az egészség szempontjából mindig megtérül, mindig a korlátok között. Nem tévesztendő össze a szokásos és a napi.
A pihenés elengedhetetlen a jó edzés előnyeinek maximalizálása érdekében, amit több tanulmány is igazol. Az egyik legfontosabb, amelyet 2015-ben hajtottak végre, fekete-fehérre tette ezt az ötletet, amelyet sokáig a fizikai edzők ajánlottak.
A Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ, Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárának egyik osztálya Bethesdában (Maryland), cikkében kifejtve "Szabadidő fizikai aktivitás és mortalitás: részletes összesített dózis-válasz elemzés"a rutinok elvégzésének fontossága és gyakorlási ciklusok különböző intenzitású és szünetekkel a halálozási ráta az elit és az amatőr sportolók közül.
Az amerikai lakosságon végzett tanulmányból levont több következtetés között megfigyelték, hogy a szabadidős testmozgás haszonküszöbértéke 3–5-szörösére emelkedett, ha a hatóságok által ajánlott minimumot teljesítették, és nincs figyelemre méltó kockázat, ha 10-re szorozva azt a minimumot. Nem erről az ábráról, ahol már találtak néhány iránymutatást, amelyek megtehették egészségügyi problémákhoz vezetnek a sport gyakorlathoz nem szokott lakosságban.