10 turmix sok fehérjével EstiloySalud

fehérjével

Miért olyan fontosak?

Testünk minden sejtje tartalmaz fehérjéket. Ezért olyan fontos, hogy minden nap felvegyük őket étrendünkbe, mivel ezek javítják a sejteket és új sejteket is termelnek. A legtöbb izomfehérje félévente megújul. Íme 10 rázkódás, amelyet a Rochesteri Egyetem Orvosi Központja javasol, és amelyek mind a gyerekek, mind a felnőttek számára elkészíthetők. Írd fel!

2. Banán joghurt turmixHozzávalók: ½ csésze teljes tej, ½ csésze sima joghurt, 1 közepes banán.
készítmény: tegye a tejet a turmixgépbe. Hozzáadjuk a joghurtot és a banánt, és simára verjük. Banán helyett használhat más gyümölcsöt is.
Kalóriák: 250
Fehérjék: 10.

3. Ananász turmixHozzávalók: ¼ csésze zúzott ananász vagy ananász, ½ csésze vanília joghurt, ½ teljes tej és 1 teáskanál citromlé.
készítmény: Az összes hozzávalót keverőben keverjük össze, és habosra keverjük.
Kalóriák: 30
Fehérjék: 9.

4. Mogyoróvajas turmixöntvény
Hozzávalók: ½ csésze teljes tej, 2 teáskanál teljes tejpor, 1 teáskanál mogyoróvaj és ½ csésze fagylalt.
készítmény: keverje össze az összes hozzávalót, és habosra verje.
Kalóriák: 356
Fehérjék: 16.

5. Epres fagyasztott joghurtHozzávalók: 1 tasak eperpor, 1 csésze teljes tej, ¼ csésze teljes tejpor, 1/3 csésze eperjoghurt és 6 jégkocka.