Miért nem fogyok, ha edzek?
"A sietség társadalmában az, aki lassan jár, egyedül jár". Josep Cunill
- A TAKTIKAI SZOBA
- MAGAZIN
- Jelentések
- TOVÁBBI JELLEMZŐK
- Klub
- társsá válik
- MAGAZIN
- Futball
- Interjúk
- történetek
- Játék modellek
- Taktikai fogalmak
- Edzőcipő
- Felszerelés
- MÓDSZERTAN
- Testedzés
- Kapusok
- angol
- HERR PEP
- Pep hosszú útja
- Bajnokok útja
- A Camí dels bajnokok
- könyvtár
- Delikatessen
- Phelpstől Boltig
- sport-
Miért nem fogyok, ha edzek?
írta: LOLES VIVES, 2012. október 29. • 11:14
Tudjuk, hogy a testmozgás elősegíti az energiafelhasználás növekedését, ezért lehetővé teszi a zsírégetést és a fogyást.
Ezért tűnik logikusnak azt gondolni, hogy a testmozgás puszta ténye a skálán tükröződik, néhány kilóval kevesebbet ... Ez azonban nem mindig így van.
Nem mindenki reagál egyformán, amikor elkezd edzeni.
Igaz, hogy vannak olyan emberek, akik nagyon jól reagálnak és könnyedén fogynak anélkül, hogy megváltoztatnák az étkezési szokásaikat, de sajnos sok mással ez nem történik meg, és nem csak nem fogynak, de még híznak is.
MIÉRT NEM karcsúsodik?
Különböző okai vannak. Az egyik lehet, hogy az elvégzett tevékenység túl gyengéd, és hogy az elvégzett erőfeszítések nem növelik jelentősen az energiafelhasználást, például Pilates foglalkozások, jóga, torna vagy nagyon igénytelen séták során.
Az is meglehetősen gyakori, hogy a testmozgás megindítja az étvágyat. Nem mindenki fordul elő - vannak, akik ennek ellenkezőjét teszik és kevésbé éhesek -, de gyakori, hogy amikor a mozgásszegény életmódról az aktívabbra válnak, nagyobb az étvágyuk és hajlamosak ennél.
Egy másik gyakori és teljesen kontraproduktív helyzet az, hogy a testmozgás gyakorlatát ürügyként vagy enyhítő tényezőként veszik figyelembe, ha nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak, vagy elfogyasztják az evést vagy a különös kísértés elfogyasztását, "mert már elégettem a kalóriákat". És ami általában történik, ha ezt a hozzáállást alkalmazzák, az az, hogy több kalóriát fogyasztanak el, mint az edzés során elfogyasztottak, eldobva az összes erőfeszítést.
Mondok egy példát: A McDonalds sakkburger 335 Kcal-t (kalóriát) tartalmaz; közepes adag sült krumpli, 340 kalória; és egy 250 ml-es pohár CocaCola, 105 kalória. Összesen: 780 kalória. Nos, egy 75 kilós ember kb. 300 kalóriát költ egy óra torna alatt; 180 kalória egy 30 perces séta során, és ha fél órát kocog, 7 m/km sebességgel, a kiadás 300 kalóriára nő. Ezért a fent említett menü elfogyasztásához el kell végezni az említett három sporttevékenységet, és ezzel csak az lett volna egyensúlyban, amit elfogyasztottak: egyetlen elfogyasztott kalóriát sem használtak volna fel.
Ne feledje, hogy a testmozgás önmagában nem túl hatékony intézkedés a fogyáshoz, különösen akkor, ha magas a túlsúly, és nagyon sokat kell fogynia. Ehelyett azonban kimutatták, hogy jelentősen növeli a fogyás étrendi intézkedéseinek hatékonyságát.
Következtetés: ha hatékonyan akar fogyni, az jó testmozgás, de a jó eredmények eléréséhez elengedhetetlen, hogy párhuzamosan vigyázzon az étrendjére.
MI A LEGJOBB TEVÉKENYSÉG A FOGYÁSHOZ?
Valójában bármilyen fizikai aktivitás növeli az energiafelhasználást és érvényes a fogyásra. Az igazán fontos dolog az, hogy kiválasszuk azt, amelyik a legjobban megfelel az egyes emberek jellemzőinek, igényeinek és ízlésének. A lényeg a mozgás.