Miért nem lehet fogyni és mi az üres kalória?
Gyakorolsz és nem fogysz? Nem te, hanem az üres kalória
Nem csak az alkoholos italok a mérgező barátok, hogy elérjék ezt az irigylésre méltó hasat.
A sok testmozgás nem mindig pótolja mindazt, amit naponta eszik és iszik. Sokan azt mondják, hogy az étrend fontosabb, mint a testmozgás, és ez bizonyos mértékig igaz is. Hosszú időt tölthet az edzők és az egészségügyi edzők rutinjainak követésével az interneten, több mint egy óra kardiovaszkuláris testmozgást végezhet, vagy követheti a # 25pushupchallenge kihívást a közösségi hálózatokon, de ha nem gondoskodik arról, hogy mit eszik, akkor sem erőlködhet tükröződni fog.
Nem csak a diéta követéséről, vagy akár az egyes csomagokban található táplálkozási táblázatok megértéséről van szó annak megállapítására, hogy hány szénhidrátot fogyasztasz az egyes ételekben, hanem arról, hogy tudod, hogyan kell elolvasni azokat az összetevőket, amelyekből az egyes termékek készülnek, és felismerni, mikor a szénhidrátok minősége az úgynevezett: Egyszerű szénhidrátok, vagyis ultra-feldolgozott élelmiszerek, amelyek alacsony tápértékű élelmiszerekké alakítják őket, amelyek biztosítják a üres kalóriák.В
Dr. Anthony Komaroff, a Harvard Health Letter magazin főszerkesztője elmondja, hogy vannak olyan italok, mint a cukros üdítők és az olyan ételek, mint a vajas sütemények, amelyek kevés egészségügyi értéket képviselnek üres kalóriatartalmuk szempontjából. A Komaroff számára az "üres kalóriákat" tartalmazó ételek másik problémája az, hogy általában hiperkalórikusak, vagyis sokkal többet adnak, mint amennyi az egészséges testsúly eléréséhez vagy fenntartásához szükséges