Miért nem lehet orvosolni a rossz étrendet testmozgással, ha fogyni akar - RBD
"Ha meggyilkolom magam az edzőteremben, akkor bármit megehetek, amit csak akarok" vagy "miközben futni megyek, akkor a súlyom kordában lesz." Gondolt már ilyen dolgokra? Gondolod a diéta figyelése másodlagos ha eleget tesz a gyakorlatnak?
Sajnálattal közöljük, hogy a hiba. Ha fogyni szeretnél, akkor figyelmesnek kell lenned arra, amit eszel, függetlenül attól, hogy gyakorlatilag naponta mennyit jársz edzőterembe. Sajnos mindenkinek, ha a fogyásról van szó nincsenek hivatkozások.
A fogyáshoz kalóriahiányra van szükség
Hogy megértsük miért nem elég a testmozgás El kell indítanunk a fogyás legalapvetőbb dolgainak elmagyarázását: el kell érnie a kalóriadeficitet.
A testünk megkapja az ételhez szükséges energia fogyaszt, és ha több energiát fogyaszt, mint amennyit elhasznál, az zsírszövet formájában tárolja el a hiányszakaszokra számítva, amikor kevesebbet eszel, mint amennyire szüksége van.
Tehát ha fogyni akar, meg kell kapnia hogy a tested felhasználja azokat a zsírtartalékokat, kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit elkölt. Minden étrend, mind a hosszú távon működő, mind a csoda diétaként emlegetett étrend, ezen az elven alapul. A különbség az, hogy hogyan érhető el ez a kalóriadeficit, és mennyire könnyű elkerülni a yoyo hatást (gyorsan helyrehozni mindent, ami elveszett).