Miért nem működik az időszakos böjt a fogyás érdekében a leggyakoribb hibák a hordozáskor
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az időszakos böjt a fogyás széles körben alkalmazott módszere, amelynek során az étkezési és a koplalási menetrend egész nap létrejön. Bizonyos esetekben azonban ez a lehetőség nem hasznos a kilók megszabadulásához: elmondjuk Miért nem működik az időszakos böjt a fogyás és a leggyakoribb hibák esetén? amelyek általában ezt az etetési módszert alkalmazzák.
Bár az időszakos böjt egy olyan lehetőség, amelynek bizonyított előnyei vannak az egészségre és a fogyás forrásaként, ezt tudnunk kell Ez nem egy erőforrás, amelyet könnyen alkalmazhatunk, vagy amely mindenkit egyformán szolgál.
Néhány hibákat, amelyeket elkövethetünk az ön gyakorlatában és ez okból nem teszi lehetővé számunkra a fogyást:
Az előkészítés és a megfelelő tervezés hiánya
Böjt időszak magában foglalja a legalább 12 órás böjt (sokszor több) váltakozását órákig tartó lenyeléssel. Ma emberként ezt nem könnyű elérnünk, ha étkezési ingerek vesznek körül minket.
Ezért az intermittáló böjti protokoll gyakorlatába való bekerülés elengedhetetlen a felkészülés és a tervezés beviteli időszakok, valamint az éhgyomri órák.
Például nagyon hasznos lehet fokozatosan késleltesse a reggelit vagy fokozatosan előre a vacsorát hogy növelje a böjt óráit, és így testünket hosszabb ideig alkalmazzuk étkezés nélkül.
Ez is kulcsfontosságú tervezd meg, mikor fogunk táplálékot juttatni a szervezetbe a munkánk, a fizikai edzés és más tevékenységek alapján, Nos, ha elkezdjük a 16/8-as protokoll végrehajtását, és mostanáig minden nap korán reggelizünk, öt étkezésünk van, és nem tudunk enni a megállapított beviteli ütemterv szerint, biztosan valami rosszul megy, és nem leszünk képesek könnyen betartja azt.
A böjt valójában nem böjt
Időszakai a böjt a kalóriák testbe való bejutását vonja maga után. Bár fogyaszthatunk italokat (és tanácsos ezt megtenni), azoknak energia nélkül kell lenniük, vagy ezeknek alacsony az aránya, és nagyon alacsony a tápanyag-hozzájárulásuk, hogy ne szakítsák meg a szakaszos koplalás célját és módszerét.
Sok esetben előfordul, hogy turmixokat, tejet, gyümölcsleveket vagy ízesített vizet iszunk, benne cukorral a böjt óráiban, és ez minden bizonnyal nem teszi lehetővé, hogy tiszteletben tartsuk a módszer alapjait.
Az is megtörténhet akaratlanul is ételeket csípünk és kalóriákat adunk meg öntudatlanul akadályozzák egy olyan gyors elérését, amely valóban lehetővé teszi számunkra a fogyást.