Miért nem vagy képes diétázni?

Amikor egy személy nem képes betartani az egészséges táplálkozási tervet (a diéta szó olyan kifejezés, amelyet én személy szerint nem szeretek, mivel a társadalomban a kalória- és tápanyag-korlátozásoknak vannak konnotációi, amelyek az erős metabolikus és hormonális stresszhez kapcsolódnak), a különböző tényezők.

Ezek a tényezők azt eredményezik, hogy a tervet néhány nap vagy egy hét után elvetik, vagy akár azt is, hogy a tervet egyetlen napig sem tartják be, és soha nem érik el a kívánt fizikai átalakulást, teljesítményt vagy egészségi állapotot.

Szeretné tudni, hogy mi az oka? Szeretné tudni, miért nem vagy képes, ha ez a te eseted? És még jobb, hogyan lehet megoldani?

Az étkezési tervek túl korlátozóak a cukorfüggő emberek számára

Itt a táplálkozási szakértő vagy a dietetikus a hiba (ne felejtsük el, hogy dietetikus vagy táplálkozási végzettség nélküli személyi edző, és nem néhány hetes vagy havi tanfolyamról beszélek, hanem hivatalos diplomáról, nem írhat elő étkezési terveket. képesítéssel rendelkezik rá, és ez is bűncselekmény, ezért ellenőrizze, hogy edzője rendelkezik-e ezzel a hivatalos képesítéssel, hogy sajnos az étkezési tervet felíró edzők 95% -a nem rendelkezik törvényes felhatalmazással erre).

Az a személy, aki évek óta hatalmas adag cukrot és sok szénhidrátot szedett, nem távolítható el egyik napról a másikra, mert ettől függ (az encephalogram ugyanolyan reakciót mutat, mint egy drogos), és hogy a cukor addiktív reakció a szerotonin, a boldogság hormonjának hatására, jutalom- és boldogságrendszer létrehozásával, amikor cukrot fogyaszt, amely visszatér ezekre az elnyomási szintekre, körbe esik, ahonnan soha nem hagyja el, cukorra van szükség ahhoz, hogy átmenetileg jól érezze magát.

Hogyan oldjuk meg ezt?

"Apránként csökkenti a cukor mennyiségét, és egészségesebb helyettesítőket ad: gyümölcs, egy uncia 90% kakaó ..."

Amit soha nem szabad tennie, az az, hogy ketogén étrendet vagy más nagyon korlátozó étrendet helyez el az ilyen típusú profilokhoz, először azért, mert nem fogják elviselni, majd azért, mert ketontestek jönnek létre, amelyek károsak a szervezetre. Vannak kevésbé stresszes étkezési tervek, anélkül, hogy ugyanolyan hormonálisan depresszívek és egészségesek lennének, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrendek.

Ez a típusú profil könnyen felismerhető, mert mindenki azt mondja neked: "a testem édeset kér tőlem". És amikor meglátja az étkezési tervet, látja, hogy kiegyensúlyozott, biztosítja az összes szükséges szénhidrátot, és a testének valójában nincs szüksége rá, azt kérdezi: miért édes és nem gyümölcs, ha cukrot tartalmaz? Szelektív élelmiszer-szükséglet? Gondolkodott már azon, hogy a test, amikor belép a véráramba, tudja, hogyan lehet megkülönböztetni, ha gyümölcsöt vagy édességet eszik, ha végül glükózzá alakulnak át?

Mi történik valójában?

Ennek az embernek minden alkalommal, amikor problémája van, minden alkalommal, amikor nehéz napja van a munkában, megszokta az agyát, hogy koncentrált cukor adaggal jutalmazzon cukorka formájában, ez nem fizikai szükséglet: nincs rá szükség, az összes energiaszinted már lefedett a tevékenységedhez. Az érzelmi táplálkozás problémája, amikor az adott ételt a problémák, a stressz és a szorongás kezelésére használja.

A cukor adagjának apránként történő csökkentése mellett megpróbálják csökkenteni a stresszt és a szorongást, amikor ez bekövetkezik. Valójában az agyban a szorongás 90 másodperc. Mi történik?

Mondok egy példát: van egy sorod a főnököddel, amelyben kritizálja a munkádat, és nem csak 90 másodpercig gondolkodsz ezen, hanem amikor kávézni megy, amikor hazaérsz és elmondod a partnerednek, amikor átírod a az a munka, amely megismétlésre késztette, amikor odaadod neki, amikor másnap visszatérsz az irodába.

Átalakítottad 90 másodpercből 48 órás folyamatos stresszre és szorongásra, amely hatással van a testedre és az agyadra. Hogyan ideiglenesen elnyomja? Ne feledje ezt a szót: IDEIGLENESEN.

Hűtőszekrényhez megy, és megjutalmazza magát egy olyan édességgel a nehéz napért, amelyben nem érdemli meg a főnöke kritikáját, amely egész éjjel és éjjel jéghegyszerűvé teszi. 30 perc múlva ez a szorongás ismét visszatér, amikor a cukor hatása megszűnése után a szerotonin szintje csökkent, és még többre van szüksége.