Miért nem változtatja meg a testem a ForoBeta Webmesterek fórumot
NachoLVP
Talán ez a kérdés kifejezetten fitnesz fórumra vonatkozik, de mivel vagyunk.
2 éve járok edzőterembe, gyakorlatilag hetente négyszer, mióta elkezdtem.
1.80 vagyok és 73 kg-os vagyok (ebben a két évben 68-ról sikerült felmásznom)
Viszont a tükörbe nézek, és nem észlelek valódi javulást (vagyis talán egy kicsit nagyobb hangerőt, de nem hiszem, hogy olyan vagyok, akire ránéz, és azt mondja: menjen edzőterembe)
Mi a tippje? Milyen rutinokat ajánl?
Eszem elég keveset és jól, kevés vagy egyáltalán nem zsír, bár rengeteg szénhidrát (tészta, rizs) és csirke minden nap.
Takaró
Üdvözlet társ. Nem vagyok a téma szakértője, de tapasztalatból elmondom, hogy a test alkalmazkodik a változásokhoz, és ezért más módszereket kell keresnünk testünk megerősítésére.
Meg kell változtatnia az edzés és az étkezés módját. Kombinálja és jobb eredményt ér el.
A fitnesz világa valami nagy, de adok néhány apró útmutatást.
Először is tudnia kell, hogy mennyi a napi bevitel kalóriában.
Ezután össze kell állítania egy étrendet, amely meghaladja a szükséges kalóriákat, ekkor kezd el teste sovány tömeget elérni.
Készítsen egy jó rutinszerű, összetett gyakorlatokat a szakértők által a legtöbb ajánlással.
Szükség szerint pihenjen, mert ha nem, akkor nem fog jó eredményeket elérni.
Megjegyzés: Keressen olyan súlygyarapítókat, amelyek sokat segítenek Önnek, vigyázzon, hogy ezek kiegészítők, nem adnak semmilyen ételt.
Amellett, hogy elmondja neked, ahhoz, hogy lássa a fejlődésedet, le kell írnod, mit és mennyit eszel naponta. Hogy néhány hét végén láthassa, mennyit emelkedett, és melyek azok az ételek, amelyek hozzájárulnak a legjobban étrendjéhez és céljához.
Az interneten azonban sok anyag található, olyan témákról, amelyek segítenek Önnek, például:
hogyan lehet kiszámolni a testzsírt.
amikor szüksége van, és hogyan lehet felépíteni a kalóriákat a napi különböző étkezések során.
Hipertrófia és így tovább.
Diego Seoane
Alvin cortez
Legalább sikerült hízni barátom. Ugyanazt mérem, mint te (talán egy kicsit többet), és már nem is mérlegelem magam, mert ahelyett, hogy lejjebb mennék. Pár hónapig voltam az edzőteremben eredmény nélkül, vékonyabb vagyok, mint nem tudom mit, már nincs is kedvem semmit csinálni. Szalmát ad, hogy orvoshoz megyek.
Ha megoszthatja velem azt az étrendet, amelyet azért tett, hogy megszerezze azt a pár kilót, megköszönöm
Ronaldokilla
Szükség lenne arra, hogy megnézze, milyen típusú rutinokat és gyakorlatokat végez, valamint mit eszik .
Alapvetően ezek a számok foglalkoznak az elfogyasztottak 80% -ával, valamint az egyes izmok sajátosságainak edzésével, és emlékeznek arra, hogy vannak olyan rutinok, amelyeket növelni kell, és a rutinok, amelyeket meg kell határozni, ahogyan az étrenddel együtt járnak, fejlessze az említett izomtömeget .
Szintén rutinok a testzsír-lerakódások és a kitartás minden kétséget kizáróan, bár ha már 2 éve vagy egymás után, láthatod, hogy van, de ez nem könnyű munka .
NachoLVP
Legalább sikerült hízni barátom. Ugyanazt mérem, mint te (talán egy kicsit többet), és már nem is mérlegelem magam, mert ahelyett, hogy lejjebb mennék. Pár hónapig voltam az edzőteremben eredménytelenül, vékonyabb vagyok, mint nem tudom, mit sem akarok. Szalmát ad, hogy orvoshoz megyek.
Ha megoszthatja velem azt az étrendet, amelyet azért tett, hogy megszerezze azt a pár kilót, megköszönöm
Szia! A diétám nem varázslat haha.
Reggeli általában egy kávé tejjel, két pirítós és egy gyümölcs.
Ebédnél általában egy tányér tészta és egy kis gyümölcs.
A reggelihez hasonló snack
Vacsora általában csirkemell
Mindehhez hozzáteszek egy súlygyarapítót (Ultra Mass, 500 kalória adagonként), valamint egy gabonapelyhet, csokoládét vagy alfajort, amelyet általában minden nap megeszek.
Vagyis az étrendemet egyáltalán nem ellenőrzik haha, csak az evés segített a hízásban, NEM AZT, hogy rengeteg izomtömeg alakuljon ki.