Miért segít a testmozgás a fogyásban El Diario de La Nena - El Diario de La Nena
A testmozgás nem csökkenti a súlyát, de elősegíti annak elérését. Ha rendszeresen gyakorol valamilyen fizikai tevékenységet, kalóriát éget. Ezután a testének fel kell vennie a test zsírtartalmait, ami megmagyarázza, hogy egyesek fogynak, amikor sportolnak, de nem követnek diétát.
A testmozgás másik előnye, hogy növeli az izomtömeg arányát, fenntartása nagyobb mennyiségű energiát jelent, mint a zsírtömeg fenntartása. Ezért az izmos emberek több kalóriát égetnek el, mint azok, akik ugyanolyan súlyúak, de nincsenek túl sok izomtömegben.
A testsúlycsökkenéshez a fizikai aktivitás gyakorlása során előnyösebb az állóképességi sportok gyakorlása, amelyek közepes erőfeszítést igényelnek, de hosszabb ideig. Ez azért történik, mert elvileg a test energiáját a gukogénből (az izmokban és a májban lévő cukortartalékból) veszi fel. Amikor a glikogénkészletek kimerültek, a test energiát merít a testzsírkészleteiből.