Miért segít az otthoni étkezés a fogyásban FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Laura Sanmartí @Correryfitness | Madrid | 2017.12.29

Ezek a partik, a legjobb megoldás, ha derékban akarja tartani a derekát, az, hogy az étkezés helyett az otthoni étkezést választja

Ha nem akarja megbánni az ünnepek leteltével felvett összes kilót, adunk néhány tanácsot, próbáljon meg minél kevesebb ételt enni otthon kívül, és ez az, hogy számos tanulmány szerint otthon eszik egyszerű és gazdaságos módszer annak biztosítására, hogy mind Ön, mind családja erős és egészséges anyagcserével rendelkezzen. Az OK? Nos, amikor maga főz, akkor valószínűbb, hogy az egészségünkre nem éppen jót adó feldolgozott ételeket és adalékanyagokat félreteszik.

A bizonyítékok nem hiányoznak. Az Illinoisi Egyetem által a Nature folyóiratban megjelent tanulmány szerint a házi készítésű ételek segítenek nekünk a kalóriák ellenőrzésében anélkül, hogy számolnunk kellene velük. Ennek a következtetésnek a levonására egy vizsgálatot végeztek, amelynek során több mint 18 000 ember szokásait figyelték meg.

Neki köszönhetően igazolták, hogy a résztvevők átlagosan 190 kalóriát fogyasztottak-e jobban, ha otthonukon kívül ettek. Ezenkívül több telített zsír és nátrium mellett döntöttek, az anyagcsere káros összetevői mellett, amelyek menthetetlenül híznak. A kutatás legnagyobb meglepetése az volt, hogy az éttermekben elfogyasztott ételek majdnem annyi zsírt és még több nátriumot tartalmaztak, mint az úgynevezett „gyorsétterem”.

---