Miért vált olyan népszerűvé az időszakos böjt
A Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács Alapítvány felmérése szerint az időszakos éhezés volt az elmúlt év legnépszerűbb étrendje
Olvasási idő: - '
2019. június 03., 13:52.
Az időszakos böjt egyre népszerűbb módja a fogyásnak. Mi a vonzereje? Biztonságos módszer a koplalás?
Akár 5: 2, akár 16: 8 szokás szerint étkezni, ma a fogyáshoz figyelembe kell venni azt is, amit eszel és mikor eszel.
Nemrégiben a vezérigazgató a Twitterről, Jack Dorsey, azt állította, hogy csak egy ételt evett naponta.
Sokan extrémnek tartották ezt a képletet.
De lehet, hogy csak követte a diéták legújabb divatja.
A Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács Alapítvány felmérése szerint az időszakos éhezés volt az elmúlt év legnépszerűbb étrendje.
Három étrend, amely böjtöt is tartalmaz
- A 16: 8 diéta napi 16 órás böjtből és nyolcórás ablakon belüli étkezésből áll. Ez a minta úgy teljesül ki, hogy csak déltől 8-ig eszik délután.
- Az 5: 2 diéta szerint az embereknek a hét 5 napján szoktak enni, mint általában, és a másik kettőt böjtölni, amelyben a normál kalóriák számának csak 25% -a kerül be.
- A 24 órás böjt azt jelenti, hogy nem fogyasztunk kalóriát a hét vagy hónap egy napján.
Az időszakos böjt hívei azt állítják, hogy ez jó módja a fogyásnak.
Valójában a módszerről készített tanulmányok összefoglalása, amelyet a táplálkozás éves áttekintésében tettek közzé 2017-ben, megállapította, hogy a módszert tesztelő 16 klinikai vizsgálat közül 11 jelentett némi fogyást.
"Ennek oka az egyszerű matematika, mivel [ezen a diétán] a kalóriák korlátozottak"- magyarázza Dr. Linia Patel, regisztrált dietetikus és a Brit Dietetikusok Szövetségének szóvivője.
A tanulmány azonban megállapította, hogy bizonyos éhomi szokások nem ajánlottak: a másnapi koplalás intenzív éhséghez vezetett, ezért célszerűtlennek tartották.
Az erőltetett böjt időszakai
A böjtöt a történelem folyamán vallási, kulturális és spirituális okokból gyakorolták, de étkezési módként sokkal régebben nyúlik vissza.
A Getty Images az időszakos böjt volt az elmúlt év legnépszerűbb fogyókúrás étrendje, de a siker abban rejlik, hogy idővel képes fenntartani azt.
Patel elmagyarázza, hogy ha megnézzük őseinket, látni fogjuk, hogy kényszerű böjt időszakai vannak.
A vadászó-gyűjtögetőknek csak akkor volt ételük, amikor megölték vagy összegyűjtötték őket, így a böjt a mindennapi valóság része volt.
De ma folyamatosan ki vagyunk téve a rengeteg ételnek.
Sokkal kevésbé élünk aktív életet, és ezek a tényezők együtt elhízási járványhoz vezettek.
"Az emberek szeretik A szabályok"
Úgy tűnik, hogy egyszerűen nem mond eredményt valakinek, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon - mondja Patel.
"Az emberek szeretik a szabályokat".
Ezért a szakember úgy véli, hogy "némi fegyelem és olyan időszakok, amikor nem eszünk, jó dolog ".
A legtöbb diétával ellentétben az időszakos böjt nem zárja ki az egyes élelmiszercsoportokat, például zsírokat, cukrokat vagy szénhidrátokat.
Ehhez csak egy óra kell.
Getty Images Világos és alapvető szabályokkal nagyon könnyű betartani a diétát, és kevésbé valószínű, hogy kihagyja azt.
Talán ez a fellebbezés része.
Shanae Dennis, egy 26 éves újságíró számára az egyszerűség vonzotta a figyelmét.