Miért van a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek "visszapattanó hatása" a MisionesOnline

2017. február 2. 9:02

ÖSSZEFÜGGŐ

Amikor le akarjuk fogyni ezeket a plusz kilókat, számos alternatívára gondolunk, különösen azokra, amelyek azonnali eredményeket hoznak nekünk, például a tipikus "diéták, amelyekkel 5 kg-ot fogyhatunk le egy hét alatt", vagy "csoda-diéták", amelyek 10 vagy 20 kg-mal kevesebbek. hét. hónap. Logikus, hogy csábítanak minket, mert sok kiló rövid idő alatt van, és figyelembe véve, hogy mindig rohanunk lefogyni, amikor egy különleges esemény vagy nyár megérkezik, ez „az ideális lenne”, még akkor is, csökkenteni lehet ezeket a kilogrammokat, de a probléma abban rejlik, hogy képes vagyok fenntartani azt az idő múlásával, és nem szenvedheti el a híres "visszapattanó hatást", amelyet mindenki fél.

Bár ez a hatás közismert, sokan nagyon korlátozó étrendet folytatnak (napi 600-800 kalória), amelyek valóban hatékonyak lehetnek, de csak rövid távon. Idővel nagyobb súlygyarapodásra hajlamosak a csökkenés után ahhoz a súlycsökkenéshez képest, amelyet a hagyományos hipokalorikus étrend (1200–1 500 kalória) megfelelő tápanyag-bevitel mellett érhetett el.

Ennek számos oka van:

A hormonális mechanizmusok amiért a test naponta emelkedik és fogy, a kalóriahiány rendellenességet okoz a szervezetben, és fiziológiailag védekezik. Mivel az optimális működéshez minimális energiamennyiségre van szükség, amikor ezt a mennyiséget nem fogyasztják el étellel, a test riasztással regisztrálja a helyzetet, és aktivál egy "megtakarítási állapotot", amely:

---