Miért van szükségünk fehérjére étrendünkben Blog Nutrimarket ®
A fehérje több, mint egy "divatszó", amely úgy tűnik, egyre inkább felbukkan az élelmiszertermékek terén - ez az erőteljes makrotáp számos egészségügyi előnnyel jár.
A fehérje egy görög szó, amely szó szerint azt jelenti, hogy "elsődleges fontosságú".
Mi a fehérje?
Ez minden emberi test alapja, a test minden sejtje megköveteli, és az az izmok fontos építőköve, csontok, vér és porc. Hogy képet adjon arról, hogy mennyire fontos a fehérje, íme néhány funkció, amelyet ez a makrotápanyag végez az emberi testben:
- A fehérje enzimeket alkot, amelyek elősegítik a testben zajló reakciókat.
- Segít eligazítani a legtöbb tápanyagot a test megfelelő helyein.
- "Pufferként" működik, mivel egy lúgos környezetet kevésbé lúgosít (a savassággal megegyezik).
- A fehérje a folyadék egyensúlyának szabályozásával foglalkozik.
- Segít a hormonok termelésében.
- Energiát szolgáltat.
- Szövet felépítéséhez szükséges.
Fehérje összetétele
A fehérje aminosavakból áll, amelyek az összes izomnövekedés építőkövei.. Fehérje nélkül lehetetlen, hogy a test felépítse, helyrehozza és fenntartsa az izomszövetet. Ha elegendő mennyiségű fehérje van, pozitív nitrogén egyensúlyba kerül, ami ideális az erőnléti célok eléréséhez.
Úgy gondolom, hogy a fehérje két fő okból nagy jelentőséggel bír fitnesz céljainak elérésében. Az első ok a te izomfejlődés. Az edzőteremben végzett kemény munkát támogatni kell a elegendő fehérjebevitel. Az, hogy mennyire van szüksége az egyénnek, emberenként változik, ezért a pontos szám megadása jelenleg nem valószínű. Mindannyian, amit tudunk, a fehérjék 20 aminosavból állnak. Ez a kutatás jelenleg zajlik, ezért reméljük, hogy a közeljövőben válaszot kaphatunk. Egyelőre nincs meghatározott szám az egyénre vonatkoztatott grammban, de vannak ajánlások.
| A LIFE PRO ISOLATE ZERO 2kg | Life Pro izolátum nulla 2 kg. Ez a legjobb minőségű és legnagyobb tisztaságú fehérje. A Life Pro Isolate Zero a legjobb ízekkel bír, amit valaha is kapott egy izolátumfehérjében. | ||
| NUTRIMARKET ÚJ 100% ISOLÁT 2 KG | Nutrimarket új izolátum 2 kg. Keresztáramú mikroszűréssel (CFM) nyert savófehérje-izolátumot tartalmaz, amely a lehető legnagyobb tisztaságot és emészthetőséget biztosítja. | ||
| LIFE PRO VEGAN fehérje 900G szerves fehérje | A Life Pro Vegan Protein 900g szerves fehérje a vegetáriánus és vegán sportolók végső kiegészítője. |
Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő fehérjét kap-e, az az, hogy növelje az izomfehérje szintézis (MPS) mennyiségét a testében. Addig akarjuk növelni, hogy meghaladja az izomfehérje lebontás (MPB) mennyiségét. Ha az MPS értéke kisebb vagy egyenlő az MPB-vel, akkor nem tud izmokat építeni, ezért fennáll annak a kockázata, hogy elveszíti azt.
Tehát hogyan győződjünk meg arról, hogy az MPS nagyobb, mint az MPB? A nap folyamán a fehérjefogyasztásra kell összpontosítanunk. Az MPS a fehérje elfogyasztása után tetőzik (csak akkor, ha elegendő mennyiségű ételt fogyaszt a leucin aminosavból), és végül csökken. A leucin itt fontos, mivel az MPS folyamat "kiváltójának" tekintik. Tanulmányok bebizonyították körülbelül 2,5 gramm leucinra van szükség az izomfehérje szintézisének elindításához felnőtteknél. Bár a leucin tűnik a legfontosabb/legkeresettebb aminosavnak, minden esszenciális aminosavra továbbra is szükség van az új izomfehérjék felépítésének alapjául. Nemcsak a leucin fogyasztására kell összpontosítanunk, hanem az aminok teljes spektrumára.