Milyen előnyökkel jár a napi séta
Gyakorolni, kifejezetten kimenni séta naponta ez az egyik legegyszerűbb módszer számos betegség megelőzésére és a testsúly szabályozására.
Szakértők szerint a gyaloglás előnyös a szervezet számára, ha rendszeresen, hosszabb ideig végezzük 30 perc.
Között Előnyök Hozzájárul a krónikus betegségek kialakulásának kockázatának csökkenéséhez, akár az agyműködés, a szív és a hangulat elősegítéséhez.
Harvard hozzáteszi, hogy ellensúlyozza az elhízást elősegítő gének hatásait, és akár 14 százalékkal csökkenti a nők mellrák kockázatát.
A szakértők szerint itt hagyjuk a gyaloglás 10 fő előnyét, hogy vigyázzon az egészségére.
Olvas: Az 5 legjobb gyakorlat a tested számára, a Harvard szerint
A séta segít tovább élni
A Journal of the American Geriatrics Society folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fizikailag aktív, 70-es és 90-es emberek életük hosszabb lehet, mint azok, akik nem.
Fokozza az immunitást
Az Arthritis Research & Therapy kutatása megjegyzi, hogy a nagy intenzitású intervallum-gyaloglás javítja az immunfunkciót a rheumatoid arthritisben szenvedő idősebb felnőtteknél, míg a krónikus légzőszervi betegség egy másik tanulmánya szerint a gyaloglás segít a krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő betegeknél csökkenteni a halálozás kockázatát, javítja a tüneteket és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
Javítani kell az alvást
Mint mások aerob gyakorlatok, a séták javítják az alvás minőségét, és egész éjszaka meghosszabbítják azt.
Az alvástudósok megjegyzik, hogy a rendszeres séta elősegíti az alvási hormon melatonin termelését, csökkenti a fájdalmat és a stresszt.
Javítja a hangulatot
Az állandó járás módosítja az idegrendszert, ami viszont segít csökkenteni a haragot és az ellenségeskedést - állítja Melina B. Jampolis orvos, a The Doctor on Demand Dient szerzője.