Milyen húsok vannak kevesebb és több kalóriával
Írta: Blog Enmerjosa
Bár a húst az elmúlt években számos kritika érte olyan egészségügyi szervezetek részéről, mint a WHO, amely javasolja a fogyasztás korlátozását, az az igazság, hogy a hús a fehérje és a B12-vitamin nélkülözhetetlen forrása. Ez utóbbi elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez, és csak állati eredetű élelmiszerekben van jelen.
A lényeg az, hogy a húsnál, mint mindennél, vannak jobb és rosszabb húsok. Egyeseknél több a kalória, másoknál kevesebb. Utóbbit illetően pedig nagyon változik a bennük található zsírok és fehérjék mennyiségétől függően. Általában a fehér húsok kapcsolódnak a fogyáshoz, mivel kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaznak. Ez azonban nem mindig így van, és amellett, hogy kalórikusabb fehér húsokat találunk, megtalálhatunk alacsony kalóriatartalmú vörös húsokat is.
A legfontosabb az, hogy felelősségteljesen fogyasztjuk ezt a terméket, mérsékelten befogadva a gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrendet, és mindenekelőtt a kevesebb kalóriát tartalmazó, kevesebb zsírtartalmú húsra fogadunk, függetlenül attól, hogy vörös vagy fehér . Itt elmagyarázzuk, melyek azok a húsok, amelyek kevesebb és több kalóriát tartalmaznak.
Húsok több kalóriával
Csirke
A csirke Alacsony kalóriabevitele miatt ez a legnépszerűbb hús a fogyókúrás étrendben, csak 160 kalória/100 gramm. Ami összefügg azzal, hogy 70% -ban víz. Ezenkívül csaknem 30% -os fehérjebevitelt és nagyon alacsony, 3,5% -os zsírtartalmat tartalmaz. Előnye, hogy a zsír legnagyobb része a bőrön van, így akár eltávolítható is. Másrészt tudnia kell, hogy gazdag telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavakban, B6-vitaminban és foszforban.
Nyúl
A nyúl A fogyókúrás étrendben is az egyik leginkább ajánlott hús, mivel csak 8% zsírtartalmú, és 100 grammra 133 kalória járul hozzá. Ezenkívül a minőségi fehérjék 30% -át biztosítja, valamint gazdag káliumban, foszforban, kalciumban és B3.ç-vitaminban