Milyen típusú edzéssel fogyaszt több kilokalóriát
A madridi Politechnikai Egyetem kutatói először képesek megbecsülni a különböző képzési programok valós energiafelhasználását, amely magában foglalja az aerob és az anaerob hozzájárulást is. Ezek az eredmények ígéretes gyakorlati alkalmazást jelentenek a túlsúlyos és elhízott embereknél.
A kutatók először tudták megbecsülni a különböző képzési programok tényleges energiafelhasználását./LFE kutatócsoport
A madridi Politechnikai Egyetem (UPM) erőfeszítés-fiziológiai laboratóriumának kutatócsoportja által végzett tanulmányból kiderül, hogy az elszigetelt ellenállási körben elhelyezett aerob testmozgás növeli az oxigénfogyasztást és az energiafelhasználást, mint a hagyományos körkörös edzés.
A PLOS ONE-ban közzétett eredmények azt mutatják, hogy a legtöbb kilokalóriát elhasználó edzésprotokoll volt az, amely a legkevesebb erőfeszítést igényelte a résztvevők számára, annak ellenére, hogy az összes protokoll azonos időtartamú és intenzitású volt. Ezek az adatok segítenek olyan programok megtervezésében, amelyek különböző típusú energiakiadásokkal egyenértékű gyakorlatokkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik ezek egészségre gyakorolt hatásának pontos összehasonlítását.
Mind a hosszan tartó testmozgásnak való ellenállás képessége, mind az izomerő összefügg a jövő egészségével
A többé-kevésbé elhúzódó fizikai testmozgás (szív- és érrendszeri kapacitás) ellenállásának képessége és az izomerő is összefügg a jövő egészségével. Vagyis a jobb kardiovaszkuláris kapacitással vagy nagyobb izomerővel rendelkező embereknek az elkövetkező években valószínűleg jobb az egészsége.
Ezért az egészség javítása érdekében egyre inkább mindkét testmozgástípust ajánlják. Mindkét képzést elhízás kezelésére is használják, ez a patológia riasztó gyakorisággal fordul elő a fejlett országokban.