Minden, ami NEM ad teát, kávét vagy gyümölcslevet - Hozzon létre egészséget - Egészséges szokások
A nap folyamán sok ital fogyasztható. Különböző kávék, esetleg tea és nagyon gyakran gyümölcslevek. Megszoktuk, hogy ezt a fajta italt itassuk, mintha víz lenne. Fontos azonban, hogy ezt tudjuk nagy mértékben izgatnak minket, és néhányukban nagyon magas a cukormennyiség, plusz egyéb egészségtelen hatások, amelyekről nem biztos, hogy tud.
A gyümölcslé nem az, aminek látszik
A reklámnak köszönhetően mindannyiunknak van az az elképzelése, hogy a gyümölcslevek egészséges ital, de nem az. Különböző meggyőződésünk van a teljesen téves gyümölcslevekről. Lássunk néhányat:
- A gyümölcslé jobb, mint az egész gyümölcs: Ez teljesen valótlan. A gyümölcslé soha nem helyettesíthet egy darab gyümölcsöt. Amikor kinyomkodjuk a gyümölcsöket elveszítjük a rostokat, az antioxidánsokat és a vitaminokat. Hasonlóképpen, egy darab gyümölcs tartalmazza a szükséges rostot, hogy lassan és egészséges módon emészthessük meg a fruktózt. A gyümölcslé azonban gyorsan megemeli a vércukorszintet. Ez a természetes gyümölcsleveket illeti, a csomagolt gyümölcslevek még rosszabb lehetőség.
- A gyümölcslevek könnyűek és segítenek a fogyásban: Egy másik elterjedt, de hamis hit. A nedveket alacsony kalóriatartalmú étrendben sem ajánljuk. Ennek oka, hogy a lé legalább két vagy három darab gyümölcsöt tartalmaz, és ez van sok cukor, és hiányzik belőle a gyümölcsprés. Ezenkívül, amikor gyümölcsöt rágunk, korábban elégedettek vagyunk, mint amikor levet iszunk, ezért normális, hogy több levet iszunk, mint kellene.
- A gyümölcslevek tisztítják testünket: A testünk nem tisztítja meg magát, mint ahogy a konyha padlóját is megtisztítanánk. Testünkben vannak olyan szervek, amelyek különböző funkciók révén tisztítási feladatokat látnak el. Ezért a tisztításért felelős személy nem a lé. A legjobb, amit tehetünk, hogy a kiegyensúlyozott, természetes étrend szerves eredetű termékekkel és testünk gondoskodni fog arról a tisztításról.
Röviden azt mondhatjuk, hogy mindazok az előnyök, amelyekről úgy gondoljuk, hogy a gyümölcslevek hoznak minket, nem igazán igazak. Amikor csak lehetséges, sokkal tanácsosabb egész és szezonális gyümölcsöt venni és kerülje a gyümölcsleveket, különösen a csomagolt gyümölcsleveket.
A kávé
Sokan nem tudják megkezdeni a napot kávézás nélkül. Úgy vélik, hogy a kávé felébreszti őket, és hogy ez hasznos az egészségükre. Ami nem ismert, az a a koffein káros hatásai a testünkben, azon túl, hogy megváltoztathatja idegrendszerünket.
Szövetséges székrekedés ellen?
Nagyon gyakran hallani, hogy reggelente a fürdőszobába menni a legjobb, ha megiszunk egy csésze kávét. Ez azért van, mert a koffein növeli a bélmozgást. Elsőre úgy tűnhet, hogy ez jó megoldás a székrekedésben szenvedők számára. A valóság azonban az, hogy ez csak egy mítosz. Igaz, hogy bizonyos bélgörcsöket okoz, amelyek miatt az ember késztetést érez a fürdőszobába, de a hosszú távú koffein kiszáradhat és ez kemény széklethez vezetne, amelyet nehezebb átadni