Minden, amit nem szabad enni, ha éhes leszel éjfélkor (mert meghízik) FUTÁS ÉS FITNITÁS
Fran Patiño | @FranPatino | Madrid | 2017.01.30
Sokszor hajnalban kapjuk a hibát, és kísértésbe esünk, hogy elmegyünk a konyhába, hogy találjunk valamit, ami megnyugtatja az étvágyat, amely hajthatatlannak tűnik. Késő este aztán belső küzdelem tör ki, amely szinte mindig a hűtő ajtajánál ér véget.
Minden este azonosulást érzünk Gremlins. A Joe Dante által rendezett, 80-as évekbeli híres film azon kedves teremtményei, akiknek teljesen megvan éjfél után tilos enni. Nos, jóllehet, ha nem éri el a hüllő megjelenését, és nem rontja el annyira, ha éjszaka megszegjük a diétát, az az igazság, hogy nem akarjuk eldobni egészséges étrendünket egy kora reggeli hőség.
Minden nap ugyanaz. Éjjel tizenkettő elmúlt, a kedvenc televíziós sorozatunk epizódja éppen lejárt, és most kezdődik egy olyan epizód, amely egyáltalán nem tetszik nekünk: az éjfélig tartó csillapíthatatlan éhségé. Miért történik ez velem? Kíváncsi vagyunk, amikor elfogyasztjuk az első dolgot, amit a konyhában találunk.
Carla Sánchez Zurdo, a Boostconcept táplálkozási és személyi edzője elmagyarázza, hogynem veszi be a szükséges bevételeket tápanyagok és mennyiség a nap folyamán hiányos állapotot generál az agyban ami végül az első dolog elfogyasztását eredményezi az éjszaka közepén. " Ebből a szempontból egyértelmű, hogy az órák utáni kontrollálatlan éhség elkerülhető, ha napi öt ételt eszünk.
Ha annak ellenére, hogy egész nap elfogyasztottuk minden étkezésünket, észrevesszük, hogy éhesen ébredünk éjszaka, akkor lehet, hogy a ételek, amelyeket vacsorára eszünk. „Az ideális az, ha gazdag ételeket tartalmaznak triptofán Mit hal, tojás, csirke, pulyka, teljes ételek, diófélék. "Sánchez Zurdót javasolja, aki tisztázza, hogy" lehetővé teszik a test számára a szerotonin szintetizálását, amelynek fő feladata neurotranszmitterként működni különböző funkciókban, amelyek közül az egyik alvásszabályozás”. Az, hogy amit eszünk, segít az alvásban, lehet a kulcs ahhoz, hogy késő este ne falatozzunk.