Minden, amit tudnia kell a bolgár guggolásról, hogy bevezesse az edzésbe

A bolgár guggolás az edzőtermekben ritkán tapasztalt gyakorlat, mert a szokásos guggolásokat, lábpréseket, gépi térdhosszabbításokat vagy tüdőket általában a quadriceps megmunkálására használják, de, Tudta, hogy a bolgár guggolás is remek lehetőség?

Bolgár guggolás: miért vezeti be az edzésbe

A bolgár guggolás egyoldalú gyakorlat, amely a térdnyújtók aktiválására összpontosít, amely jelentősen magában foglalja a quadricepszet, és hangsúlyozza a stabilitás és a propriocepció munkáját a kétoldalú gyakorlatokhoz képest.

Igaz, hogy az ebben a gyakorlatban kiszorított terhelés kevésbé lesz figyelembe véve, hogy csak egy végtagot dolgozunk, és mivel az instabilitás viszonylag magas, de nem kell aggódnunk, mivel az egyoldalú képzéssel elért erő és erő hasonló a kétoldalú képzés által nyújtott erőhöz és erőhöz.

Ezért nem egy olyan gyakorlatot kell alábecsülnünk, ahogyan azt sem szabad lebecsülnünk annak hipertrófiás potenciálját, mivel ez egy multiartikuláris gyakorlat (a boka, a térd és a csípő nyújtóizmainak munkáját foglalja magában), amely nagyrészt magában foglalja a mag, mivel a mozgás során extra stabilizációra van szükség.

---