Minden, amit tudnia kell a CNN masszázsfegyverekről
A CNN aláhúzva, CNN
15:04 ET (20:04 GMT) 2020. március 4
Theragun masszázsfegyvere
Első ránézésre erőfúrónak tűnhet (és úgy hangzik, mint egy), de a masszázsfegyverek, mint a Theragun, a TimTam és más népszerű márkák, valójában a legkívánatosabb izom-helyreállító eszköz.
Népszerűségük nőtt azoknak a profi sportolóknak, akik nyilvánosan használják őket, valamint az Instagram vírusos videóinak köszönhetően, amelyek bemutatják a masszázsfegyver gumibakancsának hipnotizáló hatását a bőrön.
Lássuk be, sokan felugrunk a kocsira, és masszázsfegyvereket vásárolunk, hogy a hírességek és az influencerek élvezhessék őket, de a belépésnek hatalmas akadálya van: az ár. Theragun, az ütőterápia egyik vezetője, körülbelül 600 dollárba kerül. Amivel eljuthatunk a kérdésig: ezek az eszközök valóban megéri?
Mit csinálnak a masszázsfegyverek?
A masszázsfegyverek kínálják az úgynevezett ütő- vagy rezgésterápiát. Ez a fajta masszázs gyors nyomást jelent a test izomszövetén (ezért a masszázsfegyverek hullámzó hatása), ahogy a fejed egyik oldalról a másikra leng. A masszőrök hagyományosan a kéz vagy a csuklótól az izomcsoportig tartó könnyű mozdulatok sorozatát alkalmazták ennek a hatásnak az eléréséhez. A masszázsfegyverek azonban lehetővé teszik a sportolók számára, hogy ugyanazokat az előnyöket élvezhessék, de a saját otthonuk kényelmében (és anélkül, hogy rutinszerűen kellene fizetniük a luxus spa szolgáltatásokért). És ellentétben a myofascialis masszázseszközökkel, például a habgörgőkkel, amelyek hasonló eredményeket hozhatnak, a masszázsfegyverek megcélozhatnak egy adott problémás területet. Azok számára, akik a habgörgőket kényelmetlennek vagy túl manuálisnak találják, a masszázsfegyverek agilisabb és automatikus megoldást kínálnak.
Az ütőterápia nem szünteti meg teljesen az izomfájdalmat. De amit tesz, az növeli a vér áramlását egy adott izomterületre, ami segíthet csökkenteni a gyulladást és az izomfeszültséget, és lebonthatja azokat a bosszantó csomókat, amelyek úgy tűnik, hogy elhúzódnak egy kemény edzés után. A masszázsfegyvereket intenzív edzések előtt is használják, hogy elősegítsék az izmok felmelegedését a tevékenység előtt.
A masszázsfegyverek valóban működnek?
Amint az ütőterápia egyre népszerűbbé válik, újabb tanulmányok jelentek meg annak előnyeiről és lehetséges korlátairól. Egy 2014-es tanulmány szerint a vibrációs terápia és a masszázs (amelyek az ütőterápia részét képezik) ugyanolyan hatékony módszerek a DOMS, a későn megjelenő izomfájdalmak megelőzésére, ami azt jelenti, hogy az intenzív edzés után 24–72 órával kevésbé valószínű, hogy izomfájdalmat vagy feszességet érez.
A tapotement, a svéd masszázs technika, amely ugyanazt az elvet alkalmazza (de eszköz nélkül), szintén kimutatták, hogy mindössze öt perces kezeléssel javítja a sportolók agilitását és általános teljesítményét.
Bár úgy tűnik, hogy a tudományos jelek ezen eszközök mellett szólnak, Fontos megjegyezni, hogy nincs sok kutatás kifejezetten a masszázsfegyverekről, valamint az általuk kínált ütőterápia rezgéséről és amplitúdójáról.