Minden, amit tudnia kell a rugalmas szalagokkal való edzéshez (otthon vagy az edzőteremben)

A gumiszalagok vagy gumiszalagok Az edzés egyik elengedhetetlen kellékévé váltak, mind otthon, mind az edzőteremben, vagy akár a szabadban. Ez egy olcsó anyag, könnyen szállítható és tárolható, és lehetővé teszi számunkra, hogy minden nagy izomcsoportunkat kiképezzük, ami extra ellenállást ad a testünk súlyának.

tudnia

Mindezen okok miatt a rugalmas szalagok az egyik kedvenc kiegészítőnk. De tudod, melyiket kell választanod, és hogyan tudod bevinni őket az edzésbe? Megmondjuk mindent, amit tudnia kell a rugalmas szalagokról hogy a legtöbbet hozza ki belőlük.

Milyen rugalmas szalagokat válasszon

A rendelkezésünkre áll különböző típusú rugalmas szalagok amelyek segíthetnek különböző gyakorlatok elvégzésében. A választás során figyelembe kell vennünk, hogy mire vágyunk, és melyek felelnek meg legjobban a képzésünknek és a költségvetésünknek.

  • Mini zenekarok: Zárt gumiszalagok (bár most már szövetben is elkezdték őket forgalmazni, kicsit drágábbak), kis méretűek. Ezeket a mini szalagokat általában a farizmok aktiválására használják különféle gyakorlatokon keresztül, például guggolással vagy farizomhíddal, vagy ellenállást nyújtanak olyan gyakorlatokban, mint a szörny járás vagy a láb széttárása. Ára nagyon megfizethető: öt különböző sávú mini sáv készlet található 8,99 euró az amazonon.

  • Rugalmas gumiszalagok: Ezek a klasszikus nyitott rugalmas szalagok (nincsenek kör alakúak), amelyeket az edzőtermekben találhatunk bizonyos tudományágakban, például a Pilatesben. A legfontosabb az, hogy olyanokat keressünk, amelyek jó minőségűek, nem törnek össze és amelyek nem adják át magukat a használat során. Hosszabbak és szélesebbek, mint a mini sávok, és az Amazon-on megtalálhatjuk őket 12,99 euró három különböző ellenállású sáv játékát.

Rugalmas szövetszalagok: személy szerint a mini zenekarok mellett ezt használom, amikor otthon edzek. Ez egy puha szövetből készült rugalmas szalag, nagyon tartós, és a mosógépbe is be lehet tenni annak tisztítására. Az egész szöveten "fogantyúk" vannak, így könnyebben megfoghatjuk különböző hosszúságokban, hogy nagyobb vagy kisebb ellenállást érjünk el. Megtalálhatja a Decathlon for 11,99 euró.

Rugalmas szalagok műanyag fogantyúval: Rendszerint műanyagból készülnek, cső alakúak, és szövetrel boríthatók, ráadásul a gumi mindkét végén fogantyúval rendelkeznek. Én személy szerint kényelmetlennek találom őket, amikor velük dolgozom, de a lehetőségek egyike a rendelkezésünkre áll. Megtalálhatja őket az Amazon for 19,99 euró az öt gumiból álló készlet.