Minden, amit tudnia kell a Transformer kreatin működéséről

Minden, amit tudnia kell a kreatinról

Biztosan hallott már erről a kiegészítésről, azon kevesek közül, amelyek valóban működnek.
A sportkiegészítők világában sok varázslatos tablettagyártó van, akik azt ígérik, hogy egyik napról a másikra szuperhőssé tesznek. Ezért meg kell nézni a nevetséges hirdetések mögött, és meg kell nézni a műanyag palack címkéjét, mert egyes kiegészítők valóban működnek.
A kreatin az egyik legszélesebb körben használt és vizsgált kiegészítő, és működik. Ez egy olyan vegyület, amelyet teste a májban és a vesében termel, természetes módon megtalálható a húsban és a halban, és fő feladata az ATP biztosítása az izomsejteknek és más szöveteknek. Vagy mi ugyanaz, a kreatin energiát ad az izmoknak. Ezek a hatásai:

tudnia

  • Növeli az izomerőt: Egy 1997-es vizsgálatban az edzés közben kreatint szedő alanyok 25% -kal jobban tudtak guggolni, mint a placebót szedők.
  • Növelje az izomtömeget: A Queenslandi Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a kreatinpótlás növeli a sovány izomtömeget a sportolóknál zsírgyarapodás nélkül.
  • Növeli a sportteljesítményt- A különböző vizsgálatokban kreatint szedő sportolók javították a sebesség- és állóképességi mutatóikat.

Mi több, a kreatin biztonságos. Nem találtak toxicitási vagy szervkárosodást. Nem csak ez, de segít is szabályozza a koleszterint, védi az agyat a neurodegeneratív betegségek ellen és javítja a kognitív funkciókat.