Minden, amit tudnia kell Dakota Johnson elképesztő megjelenéséről - A hajthatatlan
Ez egy olyan edzésprogram, amelyet más hollywoodi sztárok követnek.
Oszd meg:
Amikor a "Szürke 50 árnyalata" című film produkciója során a színésznőt keresték Anastasia Steele alakítására, tudták, hogy meg kell felelnie bizonyos tulajdonságoknak, amelyek magukban foglalják a biztonságot és a saját testébe vetett bizalmat. Ezért javasoltak egy sajátos képzést Dakota johnson Miután kiválasztották a castingon, amelyet olyan hírességedző, mint Anne Hathaway vagy Jessica Alba vezetett, öt hónappal a jelenetek forgatása előtt.
A Ramona Braganza edző által létrehozott 3-2-1 módszer néven ismert, kiegyensúlyozott étrend követéséből és a test testalkatából áll, napi heti 25 perc edzéssel, heti öt napon keresztül. Braganza szerint három kardiovaszkuláris testmozgás, két erő rutin és egy utolsó rész kombinálva működtetik a test izomterületét.
A 3-2-1 módszer egyik sajátossága, hogy teljesen beállítható úgy, hogy különböző időtartamú legyen, ami az eredeti 25-től a teljes 60 percig tart. Még a foglalkozások első három hónapjában is Dakota johnson az edzések intenzívebbek voltak (1 óra), és fokozatosan 25 percre csökkentek. Az egyes szegmensekben a szakember változatos gyakorlatokkal egészítette ki az ökölvívást, a pilateset vagy a balettmozgásokat.