Mindent a víz és a fogyás
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Sokat beszélnek és hallottak a vízfogyasztás és a fogyás közötti összefüggésről, de kevés egyértelműség van a testre gyakorolt valódi hatásáról, ezért ma egy nemrégiben készült áttekintést elemezünk, amely azt mutatja, hogy mindent a víz és a fogyás.
Vízbevitel és a fogyás elősegítése
A különféle tanulmányokat elemző és a közelmúltban publikált kutatás elemezte a vízbevitel hatását a energiafelhasználás, a kalóriabevitel és a zsír oxidációja különböző körülmények között.
Így ismert, hogy nem minden esetben a Víz hozzájárul sújt veszteni, de bizonyos feltételek mellett csak a testtömeg fenntartásának kedvezhet.
- Víz fogyasztás támogatja a kalóriabevitel csökkentését, ha az étel bevitele ad libitum, vagyis minden korlátozás nélkül összehasonlítva más kalóriatartalmú italok bevitelével.
- Víz fogyasztás nincs hatása a fizikailag aktív vagy korlátozott étrendűek energiafogyasztására kalóriában, bár kevesebb súlygyarapodáshoz kapcsolódik.
- Ha naponta több mint egy liter vizet iszik, és hipokalorikus vagy alacsony glikémiás étrendet követ, rendszeresen sportol vagy elhízik, ez a viselkedés ösztönzi a fogyást.
- Éhgyomorra, az ivóvíz ösztönzi a zsír oxidációját folyadékfogyasztás hiányához vagy semmihez képest.
- Rövid időszak, amikor a víz nem helyettesíti a kalóriatartalmú italokat, annak bevitele nincs hatással energiaköltségeket, és nem növeli a zsír oxidációját nagy intenzitású edzés során, amelynek fő üzemanyaga a szénhidrát.
- A vízfogyasztás nem segíti elő a zsírégetést, ha a bevitel kevesebb, mint 500 ml, vagy bizonyos mértékű kiszáradás tapasztalható.