Minél többet alszol, annál többet akarsz
Biztosan észrevette már, hogyan ébred fel egy hétvégi alvókúra után még rosszabb, mint amikor aludni mentél. Ha a hét folyamán keveset vagy rosszul alszol, majd a hétvégén elvered a saját órás alvásjegyeidet, akkor olyan hatást érsz el, amely gyakorlatilag ellentétes a kívántal: fáradtan ébredsz, és némi kellemetlenséggel. Mondhatod, hogy felébredsz Aludni másnaposság. Miért történik ez?
Máskor arról beszélünk hogy az alvásigény nem mindenkinek ugyanaz, és általában véve a kevés alvás negatívan befolyásolja egészségünket (a szív- és érrendszeri betegségek, a túlsúly, a cukorbetegség kockázata ...). Másrészről ismert, hogy az órákon túli alvás hosszú távon nem tesz jót egészségünknek, és ha krónikusan fordul elő, tanácsos szakemberhez fordulni. Az életkor előrehaladtával az alvásigényünk jelentősen változik (lásd ezt a leleplező táblázatot).
Ami akkor történik, amikor változtatjuk alvási óráinkat, vagy mi ugyanaz, amikor nincs optimális alvási ritmusunk, az az összekeverjük agyunk azon részét, amely a cirkadián ritmusokat irányítja. Ha hétköznapokon alvási hiányunk van, a hétvégén pedig túlzottan alszunk, akkor megszegjük a kialakult logikát.
A hipotalamuszban található primitív sejtcsoport arra törekszik, hogy a test többi sejtjét ugyanazon „óra” irányítása alatt tartsa, és ezeket a sejteket főleg a fény aktiválja. Amikor túl sokat alszunk, megtörjük annak a sejtcsoportnak a ritmusát, és ezért a test többi részének ritmusa.