Minél többet izzadsz, annál többet fogysz Ez és további 9 vizsgált sportmítosz
Három szakértő tisztázza, hogy ennek a közhiedelemnek és sok másnak van-e tudományos alapja, vagy hamisak-e.
A súlyok izmossá tesznek, mint egy srác? A sport elhagyásakor az izom zsírgá válik? Figyeljen arra, amit három szakértő mond tíz pontból, amelyet bizonyára többször is hallott. Igazak vagy hamisak?
1. A cukros víz eltávolítja a cipőfűzőket.
Hamisítvány. "A merevség olyan izomfájdalom, amely 24 és 72 óra között jelentkezik, miután intenzív gyakorlatot hajtott végre ismétlődő mozdulatokkal. Eredete sokat vitatott. Egyrészt vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy a tejsav kristályok képződnek az edzés során, és ez az, ami Fájdalmat okoz. Azonban a legelfogadottabb elmélet szerint az intenzív gyakorlat izomkönnyeket okoz, amelyek fájdalmat okoznak. Ha intenzív testmozgás után elemezzük a vért, megnő a foszfokreatin és a troponin mennyisége, és ez a szakadásra utal. a legelfogadottabb és bizonyítottabb ok. Ezek orvoslásához azt javaslom, hogy hidegen vigyük fel a területet, jól nyújtózkodjunk, és ha szükséges, vegyen be valamilyen fájdalomcsillapítót. A megelőzésük legjobb módja az, hogy bemelegítsenek, mielőtt intenzív testmozgást végeznének "- magyarázza az orvos Olga Hernandez, szakértő Táplálkozás és mikrotáplálkozás a tufeti klinika barcelonai.
2. A súlyzós edzés férfias alakot hoz létre.
Hamisítvány. "Ez egy elterjedt mítosz, de messze van a valóságtól. A súlyzós edzés új szövetségessé vált azoknak a nőknek, akik fogyni, egészségesnek, fittnek és természetesen nagyon nőies sziluettnek szeretnének lenni. Sok lány félelme attól, hogy férfiasnak tűnjön ha súlyokkal edzenek, akkor nincs alapja. Még a férfiaknak is sok hónapig keményen kell dolgozniuk azért, hogy érezhetően megváltozzanak az izmaik "- mondja. Arturo Martin, a ReFok Reebok Gran Via igazgatója és vezetőedzője Madridban .
3. A sport a zsírt izommá változtatja, és az elengedéssel az izom zsírgá válik.
Hamisítvány. "Ez valami teljesen lehetetlen, bár ezt az állítást az évek során általánosították. A valóságban a két szövet egyikéből sem válik semmivé. Az ülő élet csökkenti az izomtömeget, a fizikai edzés pedig növeli az izomtónust és csökkenti a zsírtartalmat, ha energia. Tehát a hetek során, ha helyes sportprogramot követnek, nő az izomtömeg és csökken a zsírtömeg. nagyobb a térfogat, mint az izomnál, amely tömörebb, így 1 kg zsírnak nagyobb lesz a térfogata mint az egyik izomtömeg "- mondja az orvos Ivan Ibanez, felelős a Táplálkozási, testmozgás és öregedésgátló egység írta Clínica Planas.