Mire fordítjuk az energiát nappal és éjjel? Szeretek jól lenni
A nap folyamán és éjszaka elfogyasztott energia a hormonjainktól függ. A nap folyamán az agy, az izmok és a szervek osztják el az energiát. Éjszaka, vagy inkább alvás közben, a legtöbbet az immunrendszer és a test összes javító és védekező folyamata veszi igénybe.
A reggeli ébredéshez először aktiválnia kell az agyat, ezért aktiválódik a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely és a szimpatikus idegrendszer.
Azok a hormonok, amelyek felébresztenek bennünket, és amelyek magukban foglalják a glükagont, az a küldetésük, hogy üzemanyagot adjanak az agynak és az izmoknak. Ezt úgy teszik, hogy lebontják a triglicerideket (lipolízis) és a zsírsavak β-oxidációját, átalakítják a glikogént glükózzá (glikogenolízis), és a maradék aminosavakból glükózt termelnek, amelyekre nincs szükség a szövetek helyreállítására (glükoneogenezis).
A nap folyamán ébresztő és ébren tartó hormonok gátolják az immunrendszer egyes aspektusait, kivéve az antitestek és a leukociták vérből történő kiválasztását.
Este/éjszaka felé, vagy azok számára, akik a nap végén műszakban dolgoznak, a hormoncsökkenés megakadályozza, hogy az agy és az izmok túl sok kalóriát költsenek el, ami az immunrendszer aktiválásához vezet, hogy helyrehozza önmagát, és gyermekek esetében és serdülők, nőnek.
A növekedési hormon, amely nem sokkal az elalvás után kezd működni, az hozzárendeli az immunrendszer számára szükséges glükózmennyiséget, és ezt a glükoneogenezis stimulálásával teszi. A glükóz alvás közben szabályozott.
Alvással az agy kb. 25-30% -kal csökkenti az energiafogyasztását glükóz formájában (3)