Mire szolgál a hatszögletű rúd?

Alapvetően a hatszögletű rúd segít bármelyik változatának elhúzódásában. Az ilyen típusú bár előnyeinek kulcsa az a súlyt más módon osztja el, mint a hagyományos rudat, testéhez igazítva és nagyobb súlyt helyez a térdre és kevesebbet a hát alsó részére.

szolgál

Használható Pendlay vállvonogatásra és evezésre is ugyanazokkal az előnyökkel: emeljen nagyobb súlyt (amint ezt a Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban publikált tanulmány is bizonyítja, amelyben az alanyok átlagosan 20 kilóval többet emeltek 1RM holtpontjukon a hatszögű rúd használatakor) és engedje el a terhelést a hát alsó részétől és a csípőjétől.