Mit adok a fiamnak vacsorára? Nutrisfera, Dr.
Az elmúlt hónapokban minden eddiginél több érdeklődésem volt az iskolai büfémenükről, akár egészségesek, akár nem, hogy "mit adok a fiamnak vacsorára?" vagy hogy az iskolai menü elkészítésével vacsorára adhatják a gyerekeket, és hogy már nem tudják, mit tegyenek, hogy rendesen étkezzenek ...
Az, hogy egy iskolai büfé étlapján sült ételeket kínálnak a hét 5-ből 4 napig, nem egészséges lehetőség, hogy egy anya/apa rájön erre a körülményre, azt mutatja, hogy a tipikus "Inkább te enni semmit, mint enni semmit. " Néhány trükk vagy tipp a konfliktusos vacsorák elkerülése és az egészséges vacsora megszerzése érdekében, és hogy a kicsik fokozatosan több ételt fogadjanak el:
- Vacsorázzon a családdal amikor csak lehetséges. A nyugodt és vidám légkört kipróbálva sokkal kevesebb premier lesz a vacsora idején.
- Nagyon nehéz elvárni a gyerekektől, hogy zöldséget fogyasszanak, ha szüleik nem. Dührohamok, étkezés előtt sírva, amelyek nem gyakoriak a családi magban. A gyerekek utánzás útján azt csinálják, amit otthon látnak, ha még soha nem látták, hogy szüleik brokkolit, zöldséget, halat esznek, akkor a gyerekeknek nehéz legalább megpróbálniuk. És így, a szülők betették az elemeket.
- Kitettség és türelem. Új ételeket vagy olyan ételeket kínáljon, amelyeket a gyerekek nem szoktak, olyan egyszerű formátumban, amelyet kézzel fel tudnak venni, vagy villával megszurkálhatnak. Tálalhatjuk a vacsora többi étellel vagy külön tányérokra. Ne mondjon nekik semmit, csak tegyék ki őket ételekkel, és ha látják, hogy szüleik még jobban megeszik.
- Változatosság, de minden rendben. Próbáltál már zöldségeket kínálni saláta vagy rostély/főtt formában, de étel keverése nélkül? Próbálja ki, és hagyja, hogy a gyerekek elvegyék a kívánt ételeket.
- Természetes ízek. Krémek, pürék, halak, húsok, tojások elkészítésekor ne tegyen sót, mivel ízfokozóként megnő a gyermekek ízének küszöbértéke, és minden alkalommal, amikor egyre több sót követelnek (ugyanez történik a hozzáadott cukorral rendelkező ételekkel is) ).
- Nagyon egyszerű kulináris: vas, sütő, mikrohullámú sütő, gőz, főtt, elkerülve a szószokat és a sütést. Sok időt spórolnak meg, és megszokja a gyereket az ízektől.
- Képzelet és szórakozás. 2 perc, készítsen egy vicces előadást.