Mit együnk, hogy több legyen a tej - TodoPapás
Amikor kisbabánk megszületik, és néhány napja vele vagyunk, logikus, hogy bizonyos kétségek merülnek fel az etetésével kapcsolatban. Olyan érzésünk lehet, hogy nagyon gyakran kérdez tőlünk, hogy nem táplálkozott eleget, esetleg a tejünk nem jó, vagy nagyon kevés van.
Index
Etetés laktáció alatt
Nos, az első dolog, amit tudnunk kell, hogy bármelyik nő teje jó, még akkor is, ha kevés. Az anyatej a legalkalmasabb gyermekeink számára ráadásul az a tulajdonsága, hogy mennyisége és összetétele változik a nap vagy hónapok során, alkalmazkodva a kicsi életkorától függően.
Ellentétben azzal, amit egyes nők gondolnak, gyakorlatilag lehetetlen nem termelni tejet a szülés után. A természet bölcs, és testünk szinte a terhesség kezdetétől indul, hogy biztosítsa babánk fenntartását, amint megszületik. Ezért, ha gyermekünk megszületik, mellünk készen áll az ideális mennyiség felajánlására.
Az egyik legalapvetőbb dolog a szoptatási időszakban a hidratálás. Az ivott víz egy része közvetlenül a tej előállításához megy, így napi termelésének fenntartása érdekében elegendő folyadékot, lehetőleg vizet kell innunk, és természetesen egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartanunk.
Például a folyadékok alapvető szükségleteinek kielégítése érdekében célszerű egy rutint végezni ebben az időszakban: gyümölcslé reggelinél, víz ebédnél és vacsoránál, gyümölcs pedig mindig desszertként és rágcsálnivalóként. Ezenkívül tanácsos, ha szomjúságunk csillapítására mindig van egy pohár víz a közelben (amíg szoptatunk), mivel a szoptató terhes nők egyik leggyakoribb érzése a szomjúság, amikor szoptatnak.
Annak ellenére, hogy sok nő gondolja, valójában nem kell semmi különlegeset enni, hogy több tejet készítsen, de ne egyél többet a szokásosnál sem. Bár a szoptatás kalóriákat emészt fel, testünknek már elegendő tartaléka van a terhességi folyamatból. A legfontosabb tehát az, hogy jól táplálkozzunk, miközben egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartunk fenn a tej minőségének biztosítása érdekében.
Fontos azonban a jód-kiegészítő, nélkülözhetetlen ásványi anyag a csecsemő számára. Hogyan lehet megvenni? Az anyatejjel. Ezért meg kell győződnünk arról, hogy legalább 200 mikrogrammot veszünk be naponta, de mivel ezt a dózist elég nehéz garantálni, tanácsos a jódot tabletták formájában szedni.
Amiben tisztán kell lennünk, az az, hogy miközben szoptatjuk a babánkat körülbelül 2500 kalóriára lesz szükségünk a szoptatáshoz és garantálja a tejigényét. Semmi több. Valójában a szoptatás alatt történő etetés nem lehet nagyon különbözik a terhesség alatt alkalmazott étrendtől. Amíg a szoptatás tart, a szervezetünk több vitamint, ásványi anyagot és fehérjét igényel, mint a szülés előtt.