Mit; enni sec; n a La Cocina de Alimerka sportágat
Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:
- Napi menük
- Cefe receptek
- Reyes receptek
- Táplálkozás napról napra
- Főzőműhelyek
- Kereső
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Ahogy az egyes sportágak különbözőek, az étrendünknek is eltérőnek kell lennie, és hozzá kell igazodnia az általunk gyakorolt gyakorlatokhoz. A futás vagy a kerékpározás nem azonos az erőgyakorlatok választásával, ezért étrendünk sem lehet ugyanaz. És az, hogy minden sportághoz egyedi energia és specifikus tápanyagok szükségesek. Tudja, hogy melyik étel jobb minden esetben? Az alábbiakban elmondjuk a legtöbb gyakorlott sportágat.
Jóga/Pilates
Gyakorolja e tudományok bármelyikét? Ezután vegye figyelembe, hogy egy-két órával azelőtt javasoljuk, hogy a megfelelő tápanyagellátást biztosítsa testének a megfelelő teljesítmény érdekében:
- Előtt: lassú felszívódású szénhidrátok + fehérjék, amelyek ételként lefordítva valami joghurt és egész gyümölcs lehetnek.
Ha a szabadtéri testmozgás a dolgod, és a futás felszabadít, akkor tudnod kell, mit kell enni a gyakorlás előtt és után:
Előtt: Lassú felszívódás vagy alacsony GI szénhidrát + víz. Néhány példa az alábbiakra: