Mit ér el egy sportoló a jógával
Pau Gasol, Maria Sharapova, Kelly Slater ... Egyre gyakrabban hallani, hogy az élsportolók a rendszeres edzéseket jógafoglalkozásokkal kombinálják. Szeretné tudni, miért?
Alicia Velasco
Enyhítse a fájdalmat
Számos tanulmány megállapította, hogy a jóga a legtöbb krónikus fájdalom enyhítésére szolgál. Például a rheumatoid arthritisben szenvedő fiatal nőkkel rendelkező UCLA kutatók azt találták A 6 hetes Iyengar jóga programot követők fele nemcsak a fájdalmat, hanem a szorongás és depresszió szintjét is csökkentette.
Érzelmi erő
Érzelmi intelligencia nélkül a sportoló nem halad előre, nem képes megbirkózni a nyomással vagy azzal a stresszel, amelyet a cél elérésének nyomása általában okoz. A jógagyakorlat ** mélyen hat az érzelmi stabilitás és a bizalom kezelésére **.
Koncentráció
Az összpontosítás megmaradása az atlétikai siker kulcsa. A jóga erősíti a figyelmet A mozgások vagy az ászanák és a légzés szinkronizálásának gyakorlataival; és meditációs technikákkal is. Az Illinoisi Egyetem kutatói azt találták, hogy a Hatha jóga 20 perc után a résztvevők gyorsabb lelki kihívás tesztet tudtak elvégezni, mint egy gyors séta vagy kocogás után.
Öregedésgátló
A legújabb tanulmányok bizonyítják, hogy a jóga és a meditáció hatással lehet a DNS-re, megvédve a károsodásoktól, valamint megakadályozva és visszafordítva a test öregedési folyamatát befolyásoló negatív változásokat. Egy Dr. Khalsa által vezetett tanulmány kimutatta, hogy az agykéreg azon területe, amely információfeldolgozással és okfejtéssel jár, hogy az életkor előrehaladtával vékonyodik, általában vastagabb azoknál az embereknél, akik évek óta meditálnak.
Segít fenntartani a súlyt
A rendszeres gyakorlat segít fenntartani a Egészséges súly. Ezenkívül a stresszszint csökkentésével és a hallgatás növelésével test gyakorlói könnyedén csökkentik a kalóriabevitelt.
Javítsa a pihenést
Mind az izmok nyújtására és ellazítására szolgáló testtartás, mind az ezt segítő légzőgyakorlatok lassú pulzus, készítsen aludni. Bizonyított: A Duke Egyetemen végzett egyik legszigorúbb tanulmány ígéretes bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a jóga nagyon hasznos lehet az alvászavarok kezelésében.
Csökkenti a gyulladást
Az Ohio Állami Egyetem kutatóinak tanulmányából kiderült, hogy a rendszeres jógagyakorlóknak volt sokkal alacsonyabb vérszintje az IL-6, vagy az interleukin-6, amely a gyulladás markere.