Szeretnél lefogyni Felejtsd el a diétákat, ismerd meg a hormonjaimat Szeretek jól lenni

Folyamatosan kapok e-maileket (túl sok) ugyanazzal a visszatérő témával a fogyásról. A túl sokáig nyitott felmérésben (mea culpa) A válaszoló emberek 82% -ának fogynia kell, és annak ellenére, hogy a kategóriákban van egy külön szakasz, ahol ez áll: "SLIM DOWN”Folyamatosan kapok e-maileket, amelyek segítséget kérnek az extra kilókhoz, és sajnálom mindet, de ebben nincsenek varázspálcák, kézrátétek, afrikai mangók vagy imák, itt arról van szó, hogy megértsük, hogyan működik a test, és hogyan cselekszünk. Eszerint.

felejtsd

Tehát ez egy cikk azoknak, akik azt hiszik, hogy meghíznak, ha többet esznek, mint amennyit költenek. Azok számára, akik diétáztak, éhezni kell, és visszahízni, amikor elhagyják őket, azok számára, akik annak ellenére, hogy folyamatosan számolják a kalóriákat, nem érik el ideális súlyukat.

Ha látta, hogy az előző mondatok bármelyikében tükröződik, lazítson, a tiéd nem a kapacitásfegyelem problémája, vagy hogy egy lusta ember vagy, akinek kevesebbet kell ennie és többet kell mozognia. Egyszerűen arról van szó, hogy nem tudja, hogyan működnek a hormonjai, és hogy a súlygyarapodás csak hormonális rendellenesség.

Ami a csodálatos étrendet keresi, mint gyors kilépés a kilóból, a probléma egy másik, és ezt CRÉDULO-nak/A-nak lenni (amiért nem tettek erősebbet)

A súlygyarapodás vagy -vesztés (helyesebben szólva: energiamolekulák vagy kalóriák felhalmozása a szövetekben) nem egyszerű dolog, és több tényezőt igényel.

Leptin

1994-ben felfedeztek egy hormont, amelyet elneveztek a leptinnek (ami görögül vékony). Ez a hormon befolyásolja a test azon képességét, hogy csökkentse súlyát vagy térfogatát, mondjuk ez a súlykontroll természetes mechanizmusa. Fontos szerepet játszik az étvágy, az anyagcsere szabályozásában, ezért a fogyásban.

Egészséges anyagcserével rendelkező szervezetben a szervezet leptint termel és szabályozza az étvágyat:

  • Ha nő a leptin szint, csökken az étvágya
  • Ha a leptin szintje csökken, az étvágy nő

  • Melyik a tárolt energia mennyiségét jelzi készletben van, amelyet rendelkezésre áll, vagyis azt mondja, amikor abba kell hagynia az evést, mert már elegendő energiája van a működéshez.
  • Az anyagcsere sebességének növelésével szabályozza a zsírszövet lebomlási sebességét. Ha kevés a leptin, nincs zsírégetés, mert az agy megérti, hogy nincs elegendő energia, és ezzel lelassítja az anyagcserét.
  • Az elégetett kalóriák mennyiségét a termogenezis szabályozza, ez a folyamat, amelyben a test főleg az izmokban termel hőt. A leptin szabályozza ennek az égésnek a fokozódását.

A leptinrezisztencia akkor következik be, amikor a kiválasztott leptin szintje nem éri el az agyat, ami azt mondja neked, hogy ideje abbahagyni az evést és elkezdeni elfogyasztani azt, amit ettél. Ebben az esetben az anyagcsere nem aktiválódik, vagy csökken az étvágy. Ez és csak ez az oka annak, hogy nem fogysz, nem mindegy, hogy sokat eszel-e vagy sem, az agyad nem tudja, mit vagy mennyit ettél, vagy van-e elegendő tárolt kalóriád.

Annak érdekében, hogy még könnyebben megértsük, adunk egy példát:

Képzelje el, hogy autóval utazik autópályán, minden tökéletes, kivéve, hogy nincs üzemanyagjelzője, nem tudja megismerni a benzin mennyiségét vagy a megtett kilométereket a következő benzinkútig.

Amikor megáll a benzin feltöltésével, nem tudatja veled, mennyit adtak hozzá, legyen az túl sok vagy kevés. Folyamatosan halad, de nem tudja, hány kilométert tehet meg anélkül, hogy aggódna az üzemanyag miatt. Ön sem mer lépni a gázpedálra és rengeteg üzemanyagot költeni, mert tudja, hogy minél gyorsabban halad, annál hamarabb elfogy az üzemanyag. Ezután úgy dönt, hogy inkább haladjon lassan, és álljon meg minden benzinkútnál, amelyet lát, hogy feltöltse a benzint, akár szükség van rá, akár nem. Bár a betét tele van, nem tudja.

A különbség az autó példája között az, hogy a tartály nem enged be több benzint, és kijön, ha túlzol, de a zsírszöveted elfogadja az összes üzemanyagot, amit bele teszel. Az a kétségbeesett sofőr, aki nem tudja, mennyi üzemanyag van az útjára, az az agyad. Mindig attól félve, hogy nincs elegendő kedved, akkor is enni akarsz, még ha nincs is rá szükséged.

Feltételezem, hogy a következő kérdést kérem tőled:

De hogyan érjem el, hogy az agyam megkapja a leptin jelet.

Nos, az eddigi legjobb válasz, hogy elolvastad ezt a másik cikket: Hogyan lehet megtudni, hogy megkapja-e a leptin jelet?

Még mindig nem ismerjük mélyen, hogyan működik a leptin, sok táplálkozási szakember, dietetikus és orvos, akiknek 1994-ben már megvolt a címük és gyakorolták, csak homályos elképzeléseik vannak arról, hogy mi ez és miben vesz részt, és ha ők is ne olvass angolul, kapcsold ki és menjünk. Ezért folyamatosan számolják a kalóriákat, és azt mondják, hogy egyél keveset, de nagyon gyakran.

Autóval is mennek az autópályán, megállnak minden benzinkútnál ....

42 értékelés

Milyen jó cikk, Ana; mint mindig.

Nagyon jó Ana. Üdvözlet!

A hasonlat nagyon jó, most osztom. Üdvözlet!

«Autóval is mennek a
autópálya megáll minden benzinkútnál
…. »
Vakon és füldugóval ...

A tipikus energiaháztartás túl sokat szív, de továbbra is túl sokat hallani, főleg az egészségügy területén, és amikor ezek bármelyikéhez hozzászól, nevetnek, vagy frisset öntenek, azt mondják, hogy mi számít a legfontosabbnak kalóriák, miközben csokoládéval és sütivel töltik meg magukat, panaszkodnak, mert ettől nagyon kövér vagy és furcsa arcokat okoz, amikor azt mondod, hogy "nem eszem ilyet", nem tudom, hogy ezek az ételek felelősek-e a leptin rezisztenciáért, csak annyit tudok, hogy bár 20 kg marad és nem tudnám leengedni őket, ezek az ételek nem fognak bekerülni a szokásos étrendembe, az általuk generált függőség majdnem rosszabb. Ezért kerül a fogyás is.