Mit haraphatnak a sportoló gyerekek?
A sportoló gyermekek több energiát fogyasztanak, mint a sportoló felnőttek vagy tinédzserek, mert hosszabb zsírtartalom alatt több zsírt és kevesebb szénhidrátot fogyasztanak.
A sportoló gyermekek étrendjének meg kell felelnie a kiegyensúlyozott étrend kánonjainak, mivel nélkülözhetetlen fehérjék, szénhidrátok, zsírok, ásványi anyagok, vitaminok, rostok és víz. A szükséges kalóriák és tápanyagok eléréséhez célszerű napi 5-6 étkezés között fogyasztani (reggeli, reggel közepe, ebéd, snack, vacsora és vacsora).
Sokszor nagyon rövid az idő az iskola elhagyása és a sporttevékenység között, ami megnehezíti, hogy edzés előtt megfelelő körülmények között harapnivalót készítsenek a gyermekek számára, milyen stratégiákat követhetünk?
A kalória növelésének legegyszerűbb módja a jó minőségű zsíros ételek beillesztése a mennyiség jelentős növelése nélkül, például:
A sportoló gyermekek több energiát fogyasztanak, mint a sportoló felnőttek vagy tizenévesek.