Mit igyunk, hogy hidratáljuk magunkat
A szomjúságérzet természetes és élettani mechanizmus, veleszületett az emberben, és agyi szinten szabályozott, amely arra ösztönöz minket, hogy keressünk valamilyen típusú folyadékot, hogy visszanyerjük, visszanyerjük a vizet, amelyet így vagy úgy elvesztettünk. a nap; akár izzadságból, légzésből, könnyekből, vizeletből vagy ürülékből.
Fontos megjegyezni, hogy 65–70% vízből állunk, azonban ennek a létfontosságú folyadéknak a fogyasztása nem mindig megfelelő.
A nem megfelelő vízfogyasztás okai sokak lehetnek: a szokások hiánya, a nem megfelelő étkezési szokások vagy az a hatalmas fellendülés, amelyet más típusú feldolgozott és palackozott italok elsajátítottak a mai társadalomban, ami a víz kiszorítását eredményezi a napi hidratálás alternatívájaként.
Most mennyi folyadékot kell inni naponta, hogy jól hidratált maradjon?
Vannak, akiknek napi 15 pohárra van szükségük, és ha víz, akkor sokkal jobb; mások csak 4-et igényelnek.
Korától, nemétől, anyagcseréjétől, a fizikai aktivitás gyakorlatától és egyes patológiák jelenlététől függően változik.
Az átlag ember számára azonban napi 8 pohár ajánlást állapítottak meg.
Milyen folyadékokat szabad a legjobban inni?
Kétségtelen, hogy a tiszta és iható víz vezeti a listát.
Egyéb ajánlott italok: