Mit kell enni a terhesség 13. és 16. hete között

Az erősített étrend segít megelőzni a megfázást, amikor természetes védekezőképessége csökken a terhesség alatt.

Szakértő: Gustavo Pérez, az UC Health Network emésztőrendszere.

Bár Ön már a terhesség második trimeszterében van, és biztosan helyreállt egy kis energiája, fontos, hogy egészséges és változatos étrendet alkalmazzon, mert a baba tovább fejlődik, és a szükséges tápanyagok az étrendből származnak. Jelenleg a kicsi teljesen kialakult, és már úgy néz ki, mint egy csecsemő!

"Egy olyan nőnek, aki jó munkát végez, diétázik és testmozgással jár, és minden jelzést betart, normális súlygyarapodása van terhesség alatt, és visszatér a normális testsúlyához, mint korábban volt" - mondja Gustavo Pérez, az UC Egészségügyi Hálózat emésztőrendszere.

A friss gyümölcsök és zöldségek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Megpróbálni egyél öt adag gyümölcsöt és válogatott zöldségeket minden nap. Fogyassza a zöldségeket nyersen, vagy forrázás helyett párolja meg. Ez segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki a bennük található vitaminokból. Vegye figyelembe, hogy a prenatális vitaminokat nem szabad a friss termékek helyettesítésére használni.

---