Mit kell enni augusztusban, hogy megmaradjon a RUN and FITNESS vonal
Isabel del Barrio | @mytrainingshoes | Madrid | 2017.08.08
Az egyes évadok ételeinek kihasználása nem csak az összes étkezés változatosságának növelését teszi lehetővé, hanem a táplálkozás teljesebbé tételét is. Ezúttal a nyári vakáció nem hagyja, hogy ez a hízás vagy a rossz étkezés szinonimája legyen, hanem éppen ellenkezőleg.
Az egyik első dolog, amire figyelni kell, ebben az időben a hidratációs szint. De vigyázzon az üdítők, cukros gyümölcslevek és italok feleslegére. Az ideális és legegészségesebb dolog amellett, hogy egész nap egy üveg vizet hord a hidratációs szint fenntartása érdekében, a jeges teák hozzáadott cukrok nélkül, valamint házi készítésű limonádék vagy víz, vágott gyümölcsökkel és jéggel.
Azok a lehetőségek, amelyek hidratálnak minket, felfrissítenek minket és gyakorlatilag nulla kalóriát tartalmaznak, és ebben az időben friss ételeket szeretnénk, a szezonális gyümölcsök pedig kiváló lehetőségek az étkezések közötti nassolásra, a strandra vagy a medencébe.
De itt is hagyjuk az AUGUSZTUS ÉLELMISZEREK FELTÉTELÉT, hogy hidratáltabb, több friss gyümölcsöt és zöldséget tartson.
Az uborka
Magas rosttartalmú és vizes, hogy fenntartsák a megfelelő hidratáltsági állapotot, emellett segítenek a legnehezebb emésztésben. Nagy a vízhajtó ereje. Ezen felül a cukor- és szénhidráttartalom 100 gr-ért. Csak 2,2 gramm, így kiváló étel a cukorbetegek számára.
Nekik is csak 13 kcal van. 100 grammenként. Magas értékkel bírnak a B-vitaminok, amelyekről ismert, hogy enyhítik a szorongás érzését és csökkentik a stressz hatásait.
Adja hozzá a salátáihoz, és étkezés között akár meg is fogyaszthatja. Ezenkívül magas B-vitamin-tartalma segít abban, hogy jóllakjon. Salátákban vágva felvehetjük hideg vízbe, sőt tacókra is vághatjuk a hús kiegészítéseként és kíséreteként.