Mit kell enni edzés előtt és után, hogy több zsírt égessen el
Fedezze fel, milyen legyen a nap első étkezése az edzés rutinjának eredményeinek javítása érdekében
Ha egészséges étkezési szokásai vannak, akkor már több mint a felénél járt a fitnesz céljainak elérésében. fitnesz. Bármely edző, akitől megkérdezi, hogy a diéta befolyásolja-e az eredményeket az edzések után, határozott igennel válaszol. Még a tudományt érdekelte, milyen erős lehet a táplálkozás és a testmozgás szövetsége, és próbáljon választ találni a kérdésre mikor kell enni a rutin optimalizálása érdekében fogyni. Ha már megpróbálta kardió vagy tonizáló foglalkozások ami a legjobban megfelel az életmódodnak, a következő lépés az készítse elő azokat a recepteket, amelyekkel fokozni fogja munkájának hatását. Ez az ideális reggeli, amelyet sportolás előtt vagy után elkészíthet, hogy elérje súlyát és tónusosabb legyen.
Összefogás fehérjékkel
Bár egyes szakemberek biztosítják, hogy a zsírégetés legjobb módja az első edzés reggel, anélkül, hogy előtte ennének semmit - mert így a szervezet energiát nyer a már meglévő szénhidrát- és zsírtartalékokból -, a legmegfelelőbb formula személyes és a tested hallgatásával fedezik fel. Mindenesetre van olyan tápanyagok egy csoportja, amelyek edzés után soha nem hiányozhatnak az edényekből: fehérjék. "Az izomtömeg csökkenésének megakadályozása érdekében biztosítani kell a megfelelő fehérjebevitelt, a súlytól és a gyakorolt sport mennyiségétől függően. Egyéb alapvető makrotápanyagok, például szénhidrátok és egészséges zsírok mellett "- magyarázzák a Rozalén Klinikák.
Bár a fehérjék elengedhetetlenek az izomtömeg növeléséhez, José Cano személyi edző azt tanácsolja a mennyiségek ellenőrzésének fontosságáról: "A fehérjebevitel megakadályozhatja az izomtömeg csökkenését ebben az időben. De Nem a kelleténél több fehérjét kell fogyasztanunk, hanem azokat, amelyek megfelelnek a súlyunknak és a sport gyakorlatunknak, egyéb nélkülözhetetlen makrotápanyagok, például szénhidrátok és egészséges zsírok kíséretében ”, tanácsok egybeesnek a klinika szakembereinek tanácsával.