Mit kell enni, ha irritábilis vastagbél (IBS) szenved C egészséges IBS
Az oldal tartalma
Mit kell enni, ha irritábilis vastagbélben szenved (IBS)?
Gyakran hallani a „keto” étrendről a masszív és fenntartható fogyáshoz kapcsolódó sikertörténeteknek és a 2-es típusú cukorbetegség megfordulásának köszönhetően azokban, akik ezt gyakorolják.
Ritkábban gondolunk azonban a ’Keto’ étrendre az emésztési problémák, például az irritábilis bél szindróma (IBS) lehetséges enyhítőjeként, amely az Egyesült Államok lakosságának 10-15% -át érinti (1).
Ha ebben vagy egy másik gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, és nem fordított különösebb figyelmet arra, hogy mit eszik, akkor kényelmes lesz megismernie a Audra atkins-reeves, aki a fogyókúrát kezdte, csak fogyni akart (2) .
Öt hónap elteltével a „Keto” -on Audra nemcsak 18 kg-ot fogyott, de megszabadult a viharos tünetektől, IBS.
Az étrend megváltoztatása előtt Audra ingadozott a székrekedés és a hasmenés (IBS-C és IBS-D néven ismert) időszakok között, és gyógyszereket szedett mindkét háziorvos által felírt tünetre. Csak egy hónapig tartott a „Keto” -on, hogy észrevegye a fejlesztéseket, azzal érvelve, hogy manapság nem szenved székrekedés, és havonta csak egy hasmenéses epizódja van.
Hogyan javíthatja a szénhidrát korlátozása az irritábilis bél tüneteit?
Először meg kell értenünk az okát IBS. Az orvosi szakma sokáig figyelembe vette a tüneteket IBS nagyrészt pszichoszomatikusak voltak. Ez azoktól szenvedett, akik szenvedtek IBS, neurotikusnak, szorongónak és depressziósnak tüntették fel.
Bár a stressz hozzájárulhat és súlyosbodhat IBS, a szorongás és a depresszió gyakran természetes válasz erre az állapotra, ugyanazon félelemhatás miatt, amelyet a IBS és a közszégyenre. Ez nem azt jelenti, hogy ők okozzák a problémát, bár összefüggést láttak, hanem azt, hogy akár ennek is következményei lehetnek (3, 4, 5).
A kutatások jelenleg különféle finom változásokra mutatnak rá, amelyek az IBS kialakulásának alapját képezhetik, például megváltozott immunrendszer, krónikus alacsony fokú gyulladás jelenléte, az idegrostok elszaporodása a bélfalban vagy genetikai érzékenység ( 6, 7).
Bizonyíték van a csökkent cukorbevitel és a csökkent gyulladás közötti kapcsolatra (8). Emiatt várható, hogy sok IBS-ben szenvedő ember látni fogja a tüneteinek enyhülését a Keto diéta megkezdése után.
1. A Keto-diéta magában foglalhatja a FODMAP-ok korlátozását
Mivel a „Keto” diéta korlátozza a szénhidrátokat, nagyon valószínű, hogy Audrey étrendje (és sokan, akik ezt a diétát kezdik) korlátozni fogja a FODMAP-ok.
A FODMAP-ok Olyan szénhidrátok, amelyek ellenállnak az emésztésnek az emberi emésztőrendszerben, és eljutnak a vastagbélig, hogy a rezidens baktériumok fermentálják őket. Mivel a bélfal nem szívja fel őket, a folyadékot a béltérbe (vastagbélbe) hurcolják, hasmenést okozva az erre fogékony embereknél. IBS.
A FODMAP-ok nem feltétlenül káros vegyületek . Valójában sokan FODMAP-ok fontos prebiotikumok a bél mikrobiotájának táplálására. Nem feltétlenül szól olyan élelmiszerekről is, amelyek nem a természetben vannak.