Mit kell enni, hogy az aranyér ne zavarjon minket nyáron

Az aranyér nyáron visszapattanhat, ha az étkezési szokások megváltoznak. Ennek megakadályozása érdekében a testmozgás mellett tudnunk kell, mit együnk és hogyan tápláljuk magunkat, hogy a fájdalom ne nyilvánuljon meg.

Az egyik intézkedés, amelyet el kell fogadnunk, az a rostban gazdag ételek fogyasztása. Napi 20-25 gramm rostot ajánlott bevenni. Ez megtalálható a hüvelyesekben és a zöldségfélékben, amelyek elősegítik a széklet lágyabbá tételét, és ezáltal megkönnyítik a bélmozgást.

A teljes kiőrlésű gabonákban is van rost. A teljes kiőrlésű gabonák tartalmazzák a szükséges korpákat, amelyek segítenek a béltranzit szabályozásában.

A gyümölcs sok rostot tartalmaz. Javasoljuk, hogy bőrrel vegye be, amikor csak lehetséges. A szilva ideális a székrekedés ellen, mint a narancs. Az ananász nagyon pozitív a forgalomban, és a kivi sok rosttartalommal rendelkezik.

A flavonoidokban gazdag ételek, például a szőlő, jó hatással vannak az erek tonizálására, ezért kevesebb repedéshez vezetnek.

---