Mit, mennyit és mikor kell hidratálni úszás közben - Planeta Triathlon
A hidratáció Ez sok sportoló edzésénél elfeledett. Ma muszáj úsznunk? Nos, miért fogunk vizet vinni, ha a medence már tele van vele, igaz? Ki más, aki kevesebb, egy kis ital ragaszkodik, így a napok felében elfelejtjük bevenni a Jerrycan-t, miközben úszunk. De mi nem történik ugyanaz, amikor elmész biciklire?
Figyelembe véve, hogy az edzés közbeni fogyás nagy része folyékony formában van, egyértelmű, hogy mennyire fontos visszaszerezni ezt a veszteséget. És ha van olyan sportág, ahol ezt újra és újra elfelejtik, akkor az az úszás, más sportokhoz, például a futáshoz vagy a kerékpározáshoz képest, amelyet legalábbis akkor iszol, mint őrült. Úszáskor azonban nem érzi, hogy izzadna, hanem pontosan ugyanúgy veszít folyadékot, például több vizelet termelésével. És akkor az történik, ami történik ... hogy a medencék bepisilnek.
Milyen problémáink lehetnek a kiszáradás miatt?
A leggyakoribb és legkézenfekvőbb a szenvedés legnagyobb valószínűsége görcsök. A vízhiány egyensúlyhiányt eredményez, amely izomösszehúzódási folyamatot indít el, és a legnormálisabb eredmény általában a tipikus görcs. Megjelenhet a testhőmérséklet hirtelen megváltozása, a szívstressz és a gyengeség érzése formájában is. Összefoglalva és nagyon világos, hogy ha nem hidratál előtt, alatt és után képzés befolyásolhatja teljesítményét.