Mit; reggeli 10K Salus futtatása előtt
Egy sportoló számára az edzés ugyanolyan fontos, mint az étel. A kiegyensúlyozott étrend a verseny típusához igazodva döntő lesz, ha jó eredményt kell elérni.
A gyümölcsöknek és zöldségeknek naponta jelen kell lenniük ételeinkben, de ahhoz, hogy megkapjuk az energiát, amelyre bármilyen fizikai erőfeszítés szükséges, szénhidrátok (rizs, gabonafélék vagy teljes kiőrlésű tészta), fehérjék (grillezett hal és sovány húsok, például csirke) fogyasztása is szükséges. vagy pulyka) és zsírok. A az étel üzemanyag ez arra készteti testünket, ami a verseny napján szükséges, ezért nem hanyagolhatjuk el.
A 10 kilométeres versenyek gyorsak és intenzívebbé válhatnak, ha jól időzítettünk magunkat. Energia szempontból azonban a 10K nem igényel a túlzott igény. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, akkor főszabály szerint a test tartaléka elegendő lesz e távolság megtételéhez. Ezért nem szükséges olyan reggelit fogyasztani, amely sokkal több kalóriát tartalmaz, mint amit általában fogyasztunk.
