Mit tegyünk, hogy elkerüljük a karanténból való kilépést 5 plusz kilóval
Mennyi ideje viselte a cowboyját? Nos, ez lenne az első intézkedés annak megakadályozására, hogy a koronavírus elzárása után, amikor visszatérhet a normális életéhez, ezt jelentős túlsúllyal tegye meg.
Az egészségügyi válság egy másik következménye, nyilvánvalóan nem a legrosszabb, hogy sokan túlsúlyosak leszünk a bezártságtól. Nem lesz könnyű megakadályozni, hogy a felesleges kilók olyan helyzetben jelenjenek meg, amelyben robbanásveszélyes keverék van: nehéz a testmozgás, az étkezési kísértés minden órában és a nagy stressz egy olyan helyzet miatt, amelyben mindenféle félelem összeáll: egészség, jövőbeni foglalkoztatás stb. És légy óvatos, minden sokáig megy, és nem ésszerűtlen, hogy ha elhagyod magad, amikor vége a börtönnek, akkor 5 kg vagy annál több hátizsákkal térsz vissza normális életedbe, amelynek eltávolítása hónapokig tart.
Mit tehetünk, hogy megakadályozzuk a derekunk kitágulását a karantén alatt? Még van időd orvosolni. Kezdje azzal, hogy leteszi egy ideig a sportruháját, és viseli a farmert, amelyet ma elhagytak a szekrényben. Hogy mennyire illik hozzád, az az első jelzés arra, hogy hogyan mennek a dolgok a bezártság első tizenöt napja után.
Áttekintjük az öt kulcsot, amelyek valóban nagyon egyszerűen követhetők, hogy a mai naptól küzdjünk a koronavírus ébersége által okozott plusz kilók ellen.
1/Igyon vizet és kerülje az üdítőket, gyümölcsleveket, söröket vagy más italokat
A hidratálás minden nap alapvető fontosságú, de most, hogy otthon vagyunk, elfelejthetünk inni abból a palackból, amely az irodában vagy az edzőteremben van. Most a nap folyamán folyamatosan kell inni a vizet, napi másfél vagy 2 liter között, és kerüljük a sok mennyiség egyszerre történő bevitelét, jobb, ha egész nap iszunk egy pohár vizet.
Az ivóvíz nemcsak hidratál, hanem segít a fogyásban, mert kielégíti és megakadályozza más italok, például üdítők, gyümölcslevek vagy sörök fogyasztását, amelyek kalóriákat és egyéb összetevőket, például édesítőszereket vagy alkoholt adnak hozzá. Ezenkívül a víz elősegíti az anyagcsere kémiai reakcióinak többségének jobb működését, segít rendszeresen mosdóba menni ülő életmód miatti székrekedés esetén, és vizelethajtó hatása van, megakadályozva a sokáig tartó ülések megjelenését idő.
Hogyan lehet praktikus: Igyon vizet természetes citromlével vagy infúzióval, amely végül is forró víz, valamint gyógynövényes gyógynövényekkel, például gyulladáscsökkentő kamillával, kakukkfűvel és fertőtlenítő gyömbérrel a fertőzések kezelésére, karminatív zöld ánizs a gázok eltávolításában, vagy a hagyományos tea kis adag koffeinnel az induláshoz.
2/Állítson be szigorú étkezési rendet és tartsa be
Annyi napig otthon vagyunk, és meg kell határoznunk a tevékenységek ütemtervét, nehogy elragadja a lustaság és a lustaság. Ha távmunkát végez, akkor a szakmai ütemterv segít beállítani az étkezési mintát, ha nem dolgozik, az ütemezés megléte elősegíti az órák gyors és még jó eltöltését, különösen ha egyedül van otthon, és egészségesebb, házi készítésű menüt fogyaszthat és feldolgozott élelmiszerek nélkül. Fontos, hogy családként, párban vagy egyedül üljünk az asztalnál a főétkezések elkészítéséhez, és hogy a gyomor és az agy szünetet tartson az étkezések között, hogy tudatosan élvezhesse az ételt.
Hogyan lehet praktikus: A szokásos dolog az, hogy naponta 3 ételt kell enni, reggelit ébredéskor, 9 óra előtt, ebédet délután 2 és 3 között, és vacsorát éjjel 9 óra előtt.
Ha napi 5 ételt kell enni, akkor reggel közepén snacket, délután pedig snacket adhat hozzá, friss és könnyű ételekkel, sör nélkül tapas nélkül vagy chips- és olívabogyóval.
Ha mersz kipróbálni valami újat, napi 1 vagy 2 ételt ehetsz. Táplálkozási tendenciát erősen alátámasztanak egyes tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy nem kell ennyit enni naponta, hogy szervezetünk úgy fejlődött, hogy kevesebbszer és gyorsabban étkezzen az étkezések között. Ezáltal jobban szabályozható a vércukorszint, és nem csak éhen hal, hanem az éhség, a szorongás és a nassolás is. Erről már jóval tájékozódnia kell, mielőtt elkezdené, az alábbi linkeken talál információkat: Előnyei, ha naponta csak kétszer eszik