Mit tehet a személyi edző New York nyugati részének rákellátása érdekében
A múlt hónapban a számítógépemnél ültem, amikor tüsszentést éreztem. Ah. ah. ah. choooo. UH Oh. Tüsszentés közben levált a nadrágom gombja. Gombom a padlón volt, három méterre a székemtől, és úgy nézett rám, mintha azt mondaná: "Most pufókká tetted".
"Ez az! Fogynom kell, és újra el kell kezdenem a testmozgást" - kiáltottam fel. "Nem vagyok hajlandó új ruhákat vásárolni, mert híztam." Felhívtam több tornatermet, kerestem egyet, amely személyi edzőket kínált, mert segítségre volt szükségem.
A fitneszprogram bármely pontján mindenki részesülhet egy tanúsított személyi edzővel folytatott konzultációból. Profi sportolók és hozzám hasonló emberek különféle okokból és egészséges eredmények érdekében alkalmaznak edzőket.
Az emberek autóbuszokat bérelhetnek:
- Programtervezés; dolgozzon ki egy olyan programot, amely a lehető leghatékonyabban segíti a célok elérését
- Motiváció; az edzés kiemelése és a teljes intenzitás fenntartása az edzés során
- Biztonság; megtanulják, hogyan kell helyesen gyakorolni jó formával
- Speciális programozás állandó vagy átmeneti állapotokra, például terhesség, ízületi gyulladás, sebgyógyulás stb.
- Unalom az unalomtól; Az edzők nagy könyvtárral rendelkeznek gyakorlatokkal és programokkal, amelyek segítenek olyan tevékenységek megtalálásában, amelyeknek örömet szerezhet, és úgy érezheti, hogy kihívásokkal küzd.
Az első találkozón az edzőnek arra kell tölteni az idejét, hogy meghallgassa céljait, edzésének történetét, kedveléseit, nemtetszéseit és akadályait. A tréner ezt követően felhasználhatja ezeket az információkat, valamint a gyakorlat tervezésével kapcsolatos tudását egy kifejezetten az Ön számára készített program kidolgozásához. Ha a tréner az első foglalkozást a modellprogramjáról tölti, vagy edzésre indít anélkül, hogy ismerné a történelmét, akkor ideje lenne új trénert találnia.
"A célok megértése után a következő lépés a fizikai kondíció és agilitás felmérése" - mondja Shawn Thiboutot, CSCS, ACSM, Brunswick, Maine. "Edzője meg tudja mérni a testzsírszázalékot, mérlegelheti, ellenőrizheti a vérnyomását, a pulzusát, megmérheti az erejét, a rugalmasságát és a kardio fittségét." Az intézkedések típusa az Ön céljaitól függ.
Ezek a kezdeti megbeszélések segítenek az edzőnek felmérni az Ön preferenciáit, körülményeit és meghatározni az ajánlott edzésintenzitás típusait. Ezenkívül módot kínálnak az előrehaladás nyomon követésére, ezért rendszeres újraértékelésre számíthatnak.
"Az edzőnek gyakorlatokkal kell ellátnia, megtanítania az egyes gyakorlatok megfelelő végrehajtására, rendszeresen változtatnia a gyakorlatokon, kihívást jelentenie és motiválnia" - mondja Thiboutot. Számítson arra, hogy edzője meglátja gyakorlatait a megfelelő technika érdekében. Dokumentálja edzéseit, hogy Ön és edzője nyomon követhesse az edzéseket és figyelemmel kísérhesse az előrehaladást. A figyelés és a gondos megfigyelés lehetővé teszi az edző számára, hogy korlátokat szabjon a legjobb eredmény elérése érdekében.
"Ha fizikai állapota van, vagy sérüléstől szenved, mondja el edzőjének" - mondja Thiboutot. Az edző segít beállítani a programot, vagy új programot tervezni az ideiglenes fizikai állapotokhoz, például a sérülések helyreállításához vagy a terhességhez. A biztonsági és egyensúlyi óvintézkedések segítenek abban, hogy fitt maradjon, amíg teljes sebességre nem tér vissza.
Azok az emberek, akiknek olyan egészségügyi problémái vannak, mint az ízületi gyulladás, a szívproblémák vagy a cukorbetegség, konzultálhatnak egy edzővel, aki megérti, hogy a fitnesz rutin mely elemei a leghatékonyabbak ezekre az állapotokra. Az edzők figyelemmel kísérhetik az ügyfeleket a betegségeikben gyakorolt testmozgás bármilyen káros hatásával kapcsolatban, és alternatívákat javasolhatnak. A fizikai kondicionáló program sok krónikus betegségben szenvedő embernek segíthet, javíthatja életminőségét, de ehhez speciális irányelvekre van szükség. A testmozgás megkezdése előtt mindig forduljon orvosához.