Mit vásároljunk, ha fogyni akarunk
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2020.01.01
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Hogyan lehet karcsúsítani a hasát? - 21.11.11
- Mit tegyünk, hogy ne hagyjuk fel a diétát néhány hét múlva? - 20.01.10
- Könnyű üdítők: vigyázzon rájuk - 21.01.10
Ha diétázunk, elengedhetetlen, hogy az ételt jól megválasszuk, amikor vásárolni megyünk, mivel ha impulzívan vásárolunk, kudarcot vallhatunk a fogyás kísérletében.
Itt az ideje, hogy a vásárlás kulcsfontosságú pillanat, amikor diétázunk, mert ez az előző lépés ahhoz, amit később főzünk és eszünk. Ezért olyan fontos gondosan válassza ki a megvásárolt ételt különösen, amikor azt akarjuk, hogy lefogyjunk. Ekkor az okos vásárlás döntő lehet célunk elérése érdekében.
A nagy üzletek elterjedése és az a tény, hogy a pár mindkét tagja dolgozik, és a héten kevesebb idő van vásárolni, szokásokat váltott ki, amikor a gyakorlatilag napi vásárlástól a heti vásárlásig, vagy vannak olyan emberek, akik kéthetente. Ezenkívül a technológiai fejlődés azt jelenti, hogy sokan otthonról vásárolnak az interneten keresztül, és nem is lépnek a szupermarketbe. Minél ritkábban vásárolják meg a termékeket, annál nehezebb a megfelelő vásárlást végrehajtani. Függetlenül a vásárlás módjától, a jó előzetes tervezés elengedhetetlen.
Főbb tippek a vásárláskor a fogyás érdekében.
A "Tippek az egészséges táplálkozásért" című útmutatóban a Spanyol Közösségi Táplálkozási Társaság (SENC) és a Spanyol Családi és Közösségi Orvostudományi Társaság (SEMFYC), Azt tanácsolják, hogy fordítsanak megfelelő időt a vásárlásra, sietség nélkül, kipihenten és éhség nélkül. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy összehasonlítsuk a termékeket és az árakat, hogy kiválasszuk a legjobb opciót anélkül, hogy túlságosan kalóriakínálatba esnénk.
Kényelmes készítsen zárt bevásárló listát, amely csak a szükséges ételeket tartalmazza vásárolni, hogy elkerülje a csábító, de egészségtelen termékeket. Jobb, ha megfelelő időt tölt el azon élelmiszerek átgondolásával, amelyeket bele kell foglalnunk, hogy étrendünk teljes és egészséges legyen, még a hét menüinél is sokkal többet tervezünk. Fontolgat azok a napok, amelyeket otthon fogunk enni, amelyeket ebédre és vacsorára is be fogunk venni (hüvelyesek, tésztafélék, zöldségek, hús, hal, tojás ...) és milyen mennyiségeket kell fogyasztanunk. A főétkezések megszervezése után a reggelire és az uzsonnára koncentrálunk (friss sajt, teljes kiőrlésű kenyér, rosttartalmú gabonafélék, tej, alacsony zsírtartalmú joghurtok, diófélék és friss gyümölcs.