Mítoszok a testmozgásról és a fogyásról

Van néhány mítosz a testmozgással és a fogyással kapcsolatban, amelyeknek MOST már nem szabad hinni.

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Ha egy ideje sportolsz, akkor valószínűleg jobban fogod érezni magad, de maga az edzés meglehetősen nehéz lehet. Talán hallotta már azt a kifejezést, hogy „nincs fájdalom, nincs eredmény”, ezért gyakorol minden nap keményen. Ma sok téves fogalom létezik, és jobb, ha nem folytatjuk, mert talán gyakorlása során még mindig azt gondolja, hogy ezek a hiedelmek valósak, amikor nem.

Alacsonyabb hasizomokat kell tennie a has csökkentése érdekében

Először is tudnia kell, hogy az „alsó hasizom” helytelen. A hasizma egy rectus abdominis nevű hosszú izom, amely a mellkas alól a medencéig tart. A hasizmok megmunkálásához a négy izmot: a rectus abdominis, a belső és a külső ferde és a haránt hasi munkákat kell elvégeznie.

Ezenkívül a felülés nem segít abban, hogy legyen egy szép „tabletta”, ha a hasa körül zsírréteg van. Az izmok megmutatásához először csökkentenie kell a zsírréteget.

Ha másnap nem fáj, akkor nem tornáztál eleget

Sokan úgy vélik, hogy az izomfájdalom az egyetlen módja annak, hogy megtudják, hogy valóban jó munkát végeznek az edzésen. Ehelyett az izomfájdalmat az izomrostok mikrokönnyei okozzák, és bár némi fájdalom várható, ha rendszeresen megváltoztatja programját, az edzés után napokig tartó fájdalom valószínűleg azt jelenti, hogy túlléptél a célon, vagy akár megsebesítetted magad.

---