Mítoszok az anyagcseréről - Tervezze meg étrendjét

Amikor olyan kérdésekről beszélünk, amelyekkel összefüggenek hízni vagy fogyni, valamint a jó egészség, mindig előáll egy adott koncepcióval: a anyagcsere Tudtál valamit az anyagcseréről? Az anyagcsere nem olyasmi, amihez csak köze van súlygyarapodás vagy fogyás. Az övék folyamatok sokat mennek túl a testzsír égetésén, ahogyan azt gyakran hiszik. Ez egy sor kémiai reakciók akik felelősek az átalakulásért tápanyagok ban ben Energiaforrások, hogy lehetővé tegye a optimális teljesítmény a fő testrendszerek közül.

Funkciói közé tartozik a Vércukorszint és ezen kívül beavatkoznak szív- és érrendszeri és hormonális egészség.

De nem mindig lehet megérteni a működését, és az évek során elhangzott hamis hiedelmek miatt a anyagcsere az egyik fő felelős a túlsúlyos problémák. (1)

Az anyagcsere az testi funkciók összessége megszerzésétől kezdve élelmiszer-energia, gyártásáig testszövetek és van egy szorosan kapcsolódik a súlyhoz, mivel ha étellel beépítjük a felesleges energia olyan folyamatokat vezetünk be, amelyek tartalékokat halmoznak fel, például testzsír formájában " A genetika jelöli anyagcserénket, de ezt hormonális működési zavarok is módosíthatják, például a pajzsmirigy alulműködés, és az is igaz, hogy a fizikai aktivitás és a kor az anyagcserénket is módosítják. (2)

Bizonyára többször hibáztatta az anyagcseréd amiért létezik lassú és nem engedi meg sújt veszteni. De a valóság az nem ragadnak el az anyagcseréd és nem csak rajta múlik van néhány extra kilód. Most meg fogjuk tisztázni ezeket a kételyeket Metabolizmus mítoszok.

Az anyagcsere a kémiai reakciók amelyek belül fordulnak elő testsejtek. Ezek a reakciók a felelős az átalakulásért az összes elfogyasztott étel a üzemanyag szükséges az összes létfontosságú funkciók, a légzéstől a mozgásig, és lehetővé teszik a sejtek egészségesek és megfelelően működnek. (3)

És hogyan történik ez a folyamat?

Amikor ételt eszünk, az emésztőrendszer molekulái ún enzimeklebomlanak a fehérje ban ben aminosavak, a zsírok zsírsavak és a szénhidrátok (szénhidrátok) ban egyszerű cukrok (mint a glükóz).

Ezek a vegyületek felszívódik a vérbe, ami olyan sejtekbe viszi őket, ahol más enzimek felgyorsulnak vagy szabályozódnak kémiai reakciók szükséges valamihez "metabolizálódik " vagyis feldolgozzák őket a az energia felszabadul vagy elraktározódik. Egyébként megmérik azt az energiát, amelyet egy étel biztosít a test számára kalóriában, és amikor fogyasztasz több kalória, mint amennyire a testének szüksége van, ezek zsír formájában felhalmozódnak. (4)

Összegzés
Az élőlények azon képességével függ össze, hogy képesek legyenek kémiailag megváltoztatni az ételek és az anyagok természetét.

Hogyan hat az anyagcsere a testben?

Részt vesznek az anyagcserében kétféle tevékenység:

A testszövetek gyártása és létrehozása energiatartalékok (ismert, mint anabolizmus vagy konstruktív anyagcsere) (5)

A a test szöveteinek lebontása és a energiatartalékok hogy megkapja a üzemanyag szükséges a testi funkciókhoz (katabolizmus vagy destruktív anyagcsere). Ezeknek az anyagcsere-folyamatoknak a sebességét és irányát az szabályozza különböző hormonok amelyeket az endokrin rendszer, mint a tiroxin (ami a pajzsmirigy) és a inzulin (ami előfordul el hasnyálmirigy).

Alapanyagcsere. Mi ez és mire való?

Sokszor hallunk olyan emberektől, akikkel túlsúly mondják, hogy megvan anyagcsere lassú, mások pedig nagyon vékonyak, például egyes modellek az ellenkezőjét mondják, amit tehetnek megengedhet magának enni mindenből, mert az anyagcseréd megégeti. De, Tényleg tudjuk, miről beszélünk? Tudjuk-e, mi a bazális anyagcsere?. (6)

Anyagcsere a bazális az energiamennyiség a test teljes nyugalmi állapotban és állandó környezeti hőmérsékleten megköveteli a létfontosságú funkciók, mint például a légzés, az anyagcsere, a keringés és a megfelelő testhőmérséklet 24 órán keresztül. (7)

Között képviseli 60% és 70% napi energiafelhasználás, ami azt jelenti, hogy csak aludni, lélegezni vagy végezze el az emésztést égnek kalória. Az optimális egyensúly elérése érdekében lenyelni ugyanaz amelyeket elköltöttek.

Összegzés Az anyagcsere felöleli az összes kémiai folyamatot, amely a testben zajlik, így szerveink normálisan működnek, és végül életben tartanak minket.

Minden metabolizmus azonos?

Nem minden organizmus működik egyformán. Különböző tényezők avatkoznak be az anyagcserébe, mint pl genetika, nem vagy életkor, amelyek nagyban vagy kevésbé befolyásolják kalóriát éget. Gyerekként nagyon aktív és sikerül stabilizálódnia 30 és 40 év között, ekkor kezd hanyatlani progresszív módon. (8)

---