Mivel diétázva nem fogyok, Salud Savia
A fogyás nehézségeinek lehetséges okainak felsorolása
- Túlzottan korlátozó étrend fogyasztása
- Vágott étkezés naponta
- Távolítsa el az élelmiszercsoportokat
- Nem eszik kiegyensúlyozott étrendet
- Egészségtelen ételek harapása étkezések között
- Gyakorolj keveset
- Igyon cukorban gazdag italokat, például szódát és gyümölcsleveket
- Egyél ultra-feldolgozott ételeket
- Egyél kevesebb, mint öt étkezés naponta
- Stressz és nem megfelelő alvás miatt naponta legalább 7 órán át pihenni kell
A sport fontossága az egészséges étrendben
A ideális kiegészítő mert az egészséges élet az, ha olyan sportot űzünk, amely megfelel az egyes emberek életkorának, fizikai állapotának és életének.
A WHO ajánlásai szerint a 18 év felett Heti 300 percig erőteljes testmozgást kell végeznie, ilyen lehet a futás, az úszás, az aerobic, az aerobic, a pilates stb.
Ha nem gyakorol rendszeresen, akkor a futás válogatás nélküli indítása nem biztos, hogy a legjobb megoldás. megfelelőbb.
A feladat Apránként el kell kezdeni, fokozatosan edzeni, amíg el nem érjük a megfelelő gyakorlatot magunknak, az is fontos, hogy keressünk valamit, ami nekünk tetszik, van, aki inkább fut, más emberek élvezhetik a versenygyakorlatokat, például a paddle teniszt vagy gyakorlatok, például úszás. Ha nem vagyunk képzettek, akkor jó 10 vagy 15 perces rohamokkal kezdeni, majd növelni, amíg rendszeres testmozgást nem kap.
Olyan emberek, akiknek sérülésük van, vagy akik a sérüléseik miatt fizikai jellemzői nem képesek erőteljes testmozgásra, hasznát veszik olyan gyakorlatoknak, mint a tai chi, a jóga vagy a pilates, és akár napi egy órát is fürgén tudnak sétálni.
A testmozgás integrálható a szokásos rutinjainkba is, például felmegyünk a lépcsőn ahelyett, hogy felvennénk a liftet, vagy leszállnánk a metró vagy busz előtt egy megállónk előtt, így integráljuk a fizikai aktivitást mindennapjainkon belül, különösen azoknál az embereknél, akik nem tudnak edzőterembe járni, vagy akiknek munkájukból vagy más okból kifolyólag szövődményei vannak egy adott tevékenység végzésében.
Az idősek sétálhatnak vagy végezhetnek olyan gyakorlatokat, amelyek javítják egyensúlyukat, vagy elmennek szenior központok ahol korukhoz igazodó tornát végeznek.
Az olyan egészséges étrend mellett végzett testmozgás, amelyben az állati zsírok, az ultra-feldolgozott ételek és a cukros italok gyakorlatilag nincsenek, rövid és hosszú távon javítja életminőségünket. Másrészről, a testmozgás növeli az endorfinokat a test hangerejének javulásához vezet, ami lehetővé teszi az életminőség javulását. Ez kedvez a szív- és érrendszeri állapotainknak, és lehetővé teszi számunkra, hogy ideális súlyunkban maradjunk, jó izomtónust tartsunk fenn kevesebb izomfájdalommal és fenntartsuk Állam a wellness testi és szellemi.