Mondjon búcsút a hát- és nyakfájdalomtól, valamint a testtartás korrigálásához szükséges termékekről
15 ergonómiai elemet választottunk ki a munkahely adaptálásához és a sérülések megelőzéséhez
A hát, az ágyéki és a nyaki fájdalom ebben a sorrendben a leggyakoribb betegség a spanyolok körében. Ezt a The Pain Barometer című tanulmányban gyűjtötték össze, amelyet 2018-ban világszerte a GSK vállalat végzett. Sok esetben ezeket az izomproblémákat a hosszú munkaidő és az üléssel töltött órák befolyásolják.
"A testünk mozogni készül, ezért szenved, ha mozdulatlanul maradunk, és minél tovább állunk, annál rosszabb" - magyarázza Miguel Soro López, a Deporclínica gyógytornásza és a Spanyol Gyógytornászok Egyesületének könyvelője. Ehhez hozzátesszük, hogy "az a testtartás, amelyet ülve alkalmazunk, nem a gerinc fiziológiai görbéit előnyben részesítő testtartás, éppen ellenkezőleg" - mondja Soro.
Éppen ezért az lenne a legjobb testtartás, amelyet sokáig nem tartunk fenn - ezért ajánlás, hogy amikor csak tehetünk, tartsunk szünetet -, és valamilyen típusú fizikai tevékenységet gyakorolunk: "Az aktív életmód megkönnyítheti a munka következményeit és minimalizálja ezeket a neuromusculoskeletalis szövődményeket ”- emlékeztet a gyógytornász. Amikor elkerülhetetlen az ülésben maradás, ergonómiai cikkekhez folyamodhatunk, hogy megpróbáljuk javítani a testtartást és a testterhelés eloszlását. Ez néhány példa, amelyet az EL PAÍS Escaparate állított össze otthon és az irodában.
Nyak és fej
Javasoljuk, hogy az a magasság, amelyen a számítógép monitorát elhelyeztük, lehetővé tegye a fej kényelmes helyzetét a vállakhoz képest. Ezenkívül kerülnünk kell a nyak előre hajlítását. Ehhez úgy mozgathatjuk a monitort, hogy az a szem előtt álljon, és ha ez nem lehetséges a rendelkezésünkre álló felszereléssel, akkor ezen elemek bármelyikével korrigáljuk a dőlésszöget vagy a magasságot.
Állítható számítógép-monitor állvány
Ez a támogatás lehetővé teszi, hogy támogassa a képernyőket rajta, és ezzel egyidejűleg helyet takarítson meg az íróasztalon, mivel tartalmaz egy köztes polcot az asztal többi elemének rendben tartásához. Akár 30 kg súlyt képes elviselni, magassága 142 milliméter, és különböző szélességben vásárolható meg. Az Amazon-felhasználók átlagosan 4,6 csillagot értékeltek az 5-ből. Ez magában foglal egy mobil slotot és egy kábelkezelő központot is.
Vásároljon 23,99 euróért az Amazon-on
Fém monitor tartó ezüst
Ez a másik verzió, amely több mint 2400 besorolást kapott az Amazon-on, modern és minimalista dizájnnal rendelkezik. 10 centiméterrel többet tud emelni, mint a monitor vagy a laptop magassága, és akár 18 kg súlyt is képes elviselni. Ellenálló fémből készült és ezüst zománcozott. Az állvány alatti üres hely elegendő más írószerek tárolásához. Végső méretei 28 x 37 x 10,8 centiméterek.
Vásároljon 16,09 euróért az Amazon-on
Laptop ventilátor támogatás
A laptopokat nem hosszú ideig kívánják használni, ezért a rendszeres használat problémát jelenthet a természetes testtartás fenntartásában. Például a túlzott előrehajlás elkerülése érdekében választhatjuk ezt a platformot, amely javítja a képernyő dőlését és magasságát. További előny, hogy mivel fémrácsból készül, a szellőzésnek kedvez, amikor a laptop használat közben felmelegszik. Hozzávetőleges mérete 33 x 28 x 17 centiméter.
Vásároljon 17,39 euróért az Amazon-on
Karok és kezek
A karok és a kezek mindenekelőtt a billentyűzetet vagy az egeret használjuk. Javasoljuk, hogy a kezek párhuzamosak legyenek az asztal síkjával, és semleges és kényelmes helyzetben legyenek. Arról is gondoskodnunk kell, hogy a karok súlya mindig támogatott legyen.
Billentyűzet csuklótámasz
Kényelmes és ellenálló termék, amely rögzíthető a billentyűzeten, és megvédi a csuklót a merev vagy feszült testhelyzetektől. Fő előnye, hogy mindkét csuklót egyszerre pózolja. Csúszásmentes felülettel van felszerelve az asztalhoz, és memória pamutból készült, amely alkalmazkodik a mozgásokhoz. A rajta lévő bélés megakadályozza a bőr tapadását vagy karcolását.
Vásároljon 19,97 euróért az Amazon-on
Rugalmas egér csuklótámasz
Egy másik mód ez az egyik kézre tervezett, gélből készült és nedves ruhával könnyen tisztítható. Bármely felülethez igazodik, és segít semleges szögben tartani a csuklóját. Az Amazon-on a felhasználók 5 csillagból 4,4-re értékelték, és a véleményekben azt jelzik, hogy elvégzi a dolgát: „Azért vettem, mert elkezdtem észrevenni a fájdalmat a carpalis alagút területén. Első pillantásra nehezebben néz ki, mint valójában, de amikor lerántja a csuklóját, nagyon jó érzés. " Három színben vásárolható meg: fekete, kék és lila.