Mondjon búcsút a hátfájástól 4 nyújtással, amelyek javítják testtartását és megakadályozzák a hátfájást.
A helyes testtartás megőrzi az egészséges, fájdalommentes hátat ... de ezt nehezebb mondani, mint megtenni. Mostanáig. Ha naponta gyakorolja az általunk javasolt szakaszokat, akkor egyszerűen és egyszerűen meg tudja tartani a hátát a legegészségesebb helyzetben.
Viselet A helyes testtartás a nap folyamán túlmutat a végtelen irodai munkaidőig. Sajnos hajlamosak vagyunk kevéssé tisztában azzal, hogyan sétálunk, ülünk le enni vagy hízni. Szinte mindenki életében derékfájástól szenved sokak számára a vállukban vagy a lapockák közötti kontraktúrák vagy az ágyéki lyukasztások jelentik mindennapi kenyerünket. De itt az idő, hogy megtanuljuk, hogyan lehet elkerülni mindazokat a hátfájásokat és helyrehozni azokat. Y ennek legegyszerűbb módja ezeken a szakaszokon keresztül. Ha mindennap végzi ezeket, akkor képes fenntartani a testtartást 10-nél.
1. Kismedencei gyakorlat (amikor sok időt tölt üléssel)
A cél az ágyéki szinten létező gerinc görbületének rugalmasabbá és mozgékonyabbá tétele. A székben ülve, a lehető legközelebb kerüljön a széléhez kissé nyitott lábakkal, és a keze a derekán nyugodjon.. Ebből a helyzetből lengesse előre és hátra a csípőjét. Tegye meg, amikor a számítógép előtt öt órát vagy tíz percet tölt el két órát a nap kétszer-háromszor: a megkönnyebbülés azonnali.